Cómo abierta obras piscinas de agua

Natación en aguas abiertas ofrece un tipo diferente de desafío a los nadadores graves.

Natación en aguas abiertas ofrece un tipo diferente de desafío a los nadadores graves.

Cómo Abrir Natación Water Works

Había maneras más fáciles para llegar a Francia. En un domingo de agosto de 1875, un capitán naval británico llamado Matthew Webb se cubrió en el aceite de marsopa, entró en las frígidas fuera Dover, Inglaterra, y comenzó a nadar. Se enfrentó a temperaturas heladas, las corrientes submarinas rápidas y hasta la raya ocasional, pero 22 horas después, Webb entró en tierra en Francia como la primera persona en nadar el Canal Inglés. A su regreso (en barco), un público británico extática duchó el 27-años de edad, con elogios, publicidad e incluso su propia marca de partidos.

Webb, resulta que era un practicante temprana de lo que ahora llamamos natación en aguas abiertas. Una vez que el dominio exclusivo de los temerarios, la popularidad mundial de natación en aguas abiertas ha estado en una fase de expansión reciente. Natación en aguas abiertas es la primera escala de cualquier triatlón. En 2008, el maratón de natación hizo su debut olímpico en Beijing. Incluso nada Inglés Channel han aumentado en popularidad. Desde 1875 la hazaña de Webb, el canal se ha nadado por todos, desde una niña de 15 años de edad, a un hombre sin brazos o piernas [Fuentes: Sanders, Allen].

Los seres humanos han estado nadando en lagos y océanos mucho más tiempo de lo que han estado nadando en las piscinas, y sigue habiendo una cierta atracción primordial para abrir piscina de agua. Cualquier nadador de aguas abiertas le dirá que el deporte es el primo rebelde de la piscina. Muy lejos de, pruebas de tiempo ordenados limpios, natación en aguas abiertas es un desordenado free-for-all de patear los pies y salpicaduras de brazos. En el mar abierto, el éxito no depende únicamente de lo rápido que puede remar, sino en lo bien que puede esquivar y burlar a sus oponentes.

Y que no sólo está luchando compañeros nadadores. Tiempo áspero, las corrientes y las temperaturas frías suman un sabor diferente para cada raza - dando a los participantes una variabilidad que Piscina nadadores sólo podía soñar. Natación en aguas abiertas es también más pintoresca. Usted puede tomar hasta el río Hudson, nadando junto a la ciudad de Nueva York. Se puede bucear en lagos prístinos en el oeste de Canadá. O, en Kona, Hawaii, sede de los Campeonatos del Mundo de Ironman, se puede nadar entre peces y corales de colores brillantes arrecifes tropicales [fuente: Ratisbona].

Así pues, si los delfines a encontrar su camino alrededor de usar la ecolocalización, cómo navegan los nadadores en aguas abiertas? Siga leyendo para averiguarlo.

Don't get lost out there in the middle of open water.

No perderse por ahí en el medio del mar abierto.

Abrir Navegación Agua

Encontrar el camino en un campo abierto de agua no es tan fácil como parece. Sin la guía de las líneas pintadas o corcheras, puede ser difícil de mantener sus cojinetes usando nada más que la boya ocasional. Una vez que se toman en las ondas y la luz del sol cegador, parece un milagro que nadadores de aguas abiertas siempre encuentran la línea de meta.

Nadadores de aguas abiertas se mantienen en curso con "avistamientos": rápido, por encima del agua miradas hicieron a lo largo de un baño. Nadadores experimentados normalmente necesita sólo para la vista cada 10 o 15 golpes, pero los principiantes pueden necesitar la vista el doble de frecuencia [fuente: Iceberg]. Cuanto más se mantenga la cabeza debajo del agua, mejor será su tiempo de natación, así que mantenga bajo llave sus avistamientos. Levanta la cabeza apenas lo suficiente para conseguir las gafas por encima del agua.

Boyas a veces puede ser difícil de detectar, especialmente si están ocultos detrás de una pila de agua - por lo que usted puede tomar un par de observaciones antes de que se está a la vista. Nunca tome demasiado tiempo en un avistamiento. Pasar demasiado tiempo con la cabeza fuera del agua y sus ojos como dardos alrededor del horizonte tendrá un efecto negativo en su ritmo de natación. Si no puede ver inmediatamente la boya, simplemente seguir nadando y vuelva a intentarlo después de otros 10 o 15 golpes [fuente: Iceberg].

Si usted se encuentra fuera de curso, no se asuste. Incluso si estás lejos del pelotón principal, arreglar su supuesto, sólo con pequeños ajustes. Si usted recibe de nuevo en marcha poco a poco, si no se pierden menos tiempo que si usted inmediatamente desordenar de nuevo en línea.

Una de las maneras más infalibles para mejorar su navegación es aprendiendo a nadar en línea recta. Muchos nadadores favorecen ni su lado izquierdo o derecho, haciendo que nadan en un ligero ángulo. El más equilibrado de su derrame cerebral, menos tendrás que depender de los avistamientos de mantener su curso. Para averiguar la rectitud de su accidente cerebrovascular, ir a una piscina y nadar una distancia corta con los ojos cerrados. Si usted encuentra que usted está virando, trabajar en arreglar el desequilibrio [fuente: Murphy].

Si te cansas de avistamiento durante una carrera, es posible que considere la posibilidad de un descanso por conseguir en con un grupo de otros nadadores. Son, probablemente, va en la dirección correcta - pero asegúrese de que compruebe de vez en cuando.

Sigue leyendo para averiguar cómo se puede navegar por su camino a un tiempo mejor nadar.

Dos personas que nadan en el lago Sammamish, Washington.

Tres personas nadan en el lago Sammamish, Washington.

Redacción de Aguas Abiertas

Alguna vez se preguntó por qué los ciclistas montan tan juntos durante el Tour de Francia? Todo es cuestión de resistencia al viento. El ciclista plomo corta un camino a través del aire, y al permanecer cerca de su rueda trasera, los otros ciclistas evitan tener que cortar su propio "camino de aire." Este proceso se conoce como "redacción".

El mismo principio se aplica para abrir piscina de agua. Si se aloja cerca detrás de un nadador de plomo, usted puede ahorrar esfuerzo de "surf" en la estela que han creado en el agua. Puede que no parezca mucho, pero la redacción especializada en realidad puede reducir el esfuerzo percibido por tanto como un quinto [fuente: Metters].

Empiece por encontrar un nadador de plomo que es el tamaño adecuado y la velocidad para adaptarse a sus necesidades. En las horas antes de una carrera, no rehuir de andar por la playa de revisar otros nadadores. Idealmente, usted querrá a alguien que trata de la misma velocidad que usted. Escoja a alguien que es demasiado rápido, y te encontrarás quemado antes de la primera boya. Elige a alguien demasiado lento, y usted podría encontrarse luchando para encontrar un nuevo nadador ventaja a mitad de carrera. El grueso de su nadador plomo importa: Cuanto mayor sea el corredor es, cuanto mayor es el "arco de onda."

Una vez que haya encontrado su nadador plomo, no redactar directamente detrás de él o ella. No sólo va a conseguir salpicado repetidamente en la cara, pero en realidad se puede conseguir ralentizado en los remolinos creados por piernas patadas del nadador. La ubicación ideal es justo al lado del nadador, con la cabeza casi en línea con la cintura del nadador. Esta posición también hace que sea más fácil para quedarse con el nadador plomo, ya que se puede mantener un ojo sobre él o ella con su visión periférica.

Estar cerca es crucial para conseguir un buen proyecto. Idealmente, usted debe permanecer dentro de 20 pulgadas (50,8 centímetros) de la iniciativa swimmer- lo suficientemente cerca para sentir las burbujas de sus patadas. Sólo asegúrese de no acercarse demasiado: Si usted está constantemente chocar o golpear el nadador plomo, él o ella puede tratar de perder que al acelerar o zigzagueando en la siguiente boya. Además, puede pedir una patada en las costillas. Con todo, tratar su nadador plomo nicely- lo contrario perderás hacia fuera en su paseo libre.

Cerca del final de una carrera, el nadador se suele empezar a patear más rápido. Cuando esto sucede, se mueven más cerca de la cabeza del nadador mantenerse al margen del aumento de los remolinos. También será capaz de sacar ganancias de la creciente ola de proa [fuente: Muñatones].

Consulte la página siguiente para averiguar por qué el cloro no es la única diferencia entre las piscinas y aguas abiertas.

Noche Goggles

Su conjunto actual de anteojos polarizados puede ser grande para las aguas claras y bien iluminadas de la piscina comunitaria, pero te van a dejar medio ciego en un día nublado. Para grises, los días de carrera turbias, asegúrese de que tiene un par de gafas sin color en la mano.

La transición desde la piscina a Open Water

En primer lugar, la buena noticia: los lagos y océanos rara vez tienen cuotas de afiliación. Pero mientras usted evitará los estacionamientos estrechos y vestuarios malolientes de una piscina pública, pronto encontrará que nadar en aguas abiertas es ponerse a merced de los elementos.

Si usted está planeando para nadar en el océano, es probable que va a estar en un poco de agua fría. En la mayoría de las piscinas cubiertas, el agua se calienta a unos 78 grados Fahrenheit (25 grados Celsius). Eso es un grado de comodidad que ni siquiera se encuentra en las aguas tropicales de Australia, donde la temperatura del agua normalmente rondan los 70 grados Fahrenheit (20 grados Celsius).

Vestida con un traje de neopreno es un remedio obvio para agua más fría, y puede incluso mejorar su tiempo de natación hasta en un 20 por ciento [fuente: Bernardo]. Pero con trajes de neopreno prohibidos en muchas carreras de aguas abiertas, es una buena idea para conseguirse aclimatado a las aguas icier. Empieza por tomar un baño en agua fría. El agua sólo se enfrió un poco al principio, pero lo hacen gradualmente más frío por la adición de hielo [fuente: Bernhardt]. La tolerancia al frío a desarrollar no se limita a ser psicológica: Si usted pasa bastante tiempo en el agua fría, usted encontrará que su cuerpo se adapta, también. Sólo asegúrese de no llegar demasiado entusiasta. Si su piel empieza a ponerse azul o blanco, es probable que sea hora de salir de la bañera.

Usted también querrá que acostumbrarse a nadar en multitudes. Carreras de la piscina son asuntos ordenadas con nadadores aislados de forma segura a los carriles individuales. Una carrera de aguas abiertas, en cambio, es un desorden caótico de las puntuaciones de los nadadores todos chapoteando en el agua al mismo tiempo.

Si usted es un principiante, lo mejor es evitar el inicio de una carrera en el medio del pelotón. Para su primera carrera, quedarse atrás durante unos segundos para que los nadadores de competición pasan, y luego elegir una ruta nadar un poco fuera de la manada principal. Mantener al exterior puede añadir un poco de distancia extra para su baño, pero con toda la energía que salvaste de evitar la lucha de apertura, el rendimiento general es probable que mejorar [fuente: Bernardo].

En el océano, es probable que se encuentra luchando contra las corrientes ocultas. Uno de ellos, conocido como una corriente de resaca, es un canal de agua en rápido movimiento que va desde la playa hasta el mar abierto. Si usted consigue atrapado en uno de éstos usted podría encontrarse en el mar en cuestión de minutos. Antes de que eso ocurra, simplemente nadar paralelo a la costa hasta que se sienta la fuerza de la corriente de resaca remitiendo [fuente: iSport]. Las corrientes son también una de las principales razones por las que no debe ir a nadar en aguas abiertas sin llevar a un amigo a lo largo. Incluso si su amigo no nadar, él o ella puede mantener un ojo en ti desde la orilla. De esa manera, si alguna vez te encuentras siendo arrastrados a aguas internacionales, que al menos sabe que tiene un amigo que puede llamar en un helicóptero de rescate.

Sigue leyendo para saber cómo combatir las olas y nadar como un delfín.

¡Tiburón!

Mientras que la natación entre dos islas de Hawai a principios de 2009, el veterano nadador de aguas abiertas Mike Spalding se mordió por un footlong tiburón "cortador de galletas" [fuente: Muñatones]. Los ataques de tiburones siguen siendo extremadamente raro para nadadores de aguas abiertas - que tiene mayor probabilidad de ser picado por una medusa en la playa [fuente: Tomalín]. Aún así, es importante estar al tanto de los posibles tiburón o cocodrilo amenazas antes de vadear en aguas abiertas. O, si usted tiene un catamarán de repuesto por ahí, usted puede hacer como Jennifer Figg. Cuando nadaba en solitario a través del Océano Atlántico, Figg lo hizo dentro de una jaula de tiburones remolcado por un barco de vela [fuente: Associated Press].

Cómo Nadar en condiciones difíciles

Es mucho viento y la lluvia - el tiempo para posponer el triatlón? No es probable. Tarde o temprano, vas a estar nadando en aguas turbulentas. Pero no se preocupe: Una habilidad para manejar las olas en última instancia, puede ser una ventaja. Si usted es hábil para luchar contra las olas, que podría ser una ventaja significativa frente a menos oponentes de onda elástica. Y, si alguna vez tiene que braza de distancia de un naufragio, una capacidad sana de navegar mares tormentosos podría llegar a ser un verdadero salvavidas.

Para empezar, usted va a necesitar saber cómo respirar. En el mar abierto, sin embargo, un estilo de respiración incorrecta podría dejar rápidamente con el estómago lleno de agua salada. Por eso nadadores de aguas abiertas necesitan coordinar la respiración con las condiciones. Si olas están llegando desde la derecha, respira la izquierda. Si cegador sol viene desde su izquierda, respirar bien. Esto puede ser más complicado de lo que piensas, especialmente si usted ha pasado años en la respiración de la piscina para un solo lado. Antes de abordar el agua áspera, ir a una piscina y nadar un par de vueltas al respirar sólo en el lado que se encuentra menos cómodo [fuente: Murphy]. En mal tiempo, las olas, el viento y el aerosol también significa que usted tendrá menos de una ventana en la que tirar en el aire - así que asegúrese de aprovechar cada aliento. Justo antes de la superficie, exhalar todo el aire de sus pulmones. De esa manera, cuando se llega a tomar aire, usted será capaz de respirar con mayor rapidez.

A veces, en lugar de luchar contra las olas, vale la pena nadar debajo de ellos. Si usted es golpeado por una ola particularmente duro, usted puede ser obligado a paddle perro a recuperarse, desperdiciando energía valiosa en el proceso. Por agachándose bajo las olas como un delfín, podrás evitar ser empujado a menudo - y sus nada de agua en bruto será mucho menos frustrante [fuente: Keppeler]. Si una onda es relativamente pequeño, ahorrar energía simplemente saltando sobre ella. O, si es lo suficientemente pequeño que sólo puede bloquearse a través de él, simplemente gire hacia un lado y golpeó la ola con la cadera o el hombro. Hazlo apropiadamente, y la ola simplemente pasará a tu alrededor.

El calentamiento antes de un baño es una buena idea en todas las condiciones climáticas, pero es especialmente importante en los mares agitados. Póngase en, chapotear, pruebe con un avistamiento de prueba - cualquier cosa que le dará una buena idea de la temperatura del agua, la visibilidad y la corriente. De esa manera, mucho antes del pistoletazo de salida se apaga, usted será capaz de ajustar su gafas, traje de baño y el plan según sea necesario.


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