¿Existe un vínculo entre la gratitud y la felicidad?

Ceremonia del té

La ceremonia del té japonesa tradicional es una práctica en la gratitud.

¿Existe un vínculo entre la gratitud y la felicidad?

La ceremonia del té japonesa tradicional está llena de gratitud. De acuerdo con el protocolo oficial de la ceremonia del té, llamado el Chado o el Camino del Té, los asistentes deben centrar sus palabras y acciones en apreciar su entorno, su compañía y la bebida verde humeante que beben en. Este protocolo antiguo se refiere a la práctica de kei, una de las cuatro filosofías Zen piedra angular integrados en el ritual. Traducido como "respeto" kei encarna la expresión de agradecimiento: Requiere partícipes a inclinarse ante el anfitrión ceremonia antes de beber, admirar sabor a tierra del té y complementar la belleza de su tazón o taza. Si lo hace, recuerda a aquellos en la ceremonia de su conexión con la naturaleza y con otras personas.

Expresiones habituales de agradecimiento son comunes en casi todas las culturas humanas, y todas las principales religiones continuamente se refieren de nuevo a él. La emoción transitoria superficies con mayor frecuencia en respuesta a recibir algún tipo de regalo, si se trata de un regalo tangible de un amigo o esquivar una situación cercana a la muerte por pura casualidad. En su forma más básica, la gratitud es el subproducto de la reciprocidad básica. Al igual que en el sistema de recompensa de dopamina del cerebro, la emoción positiva incentiva la cooperación y sirve como una fuerza de unión en la sociedad.

Como una recompensa afectiva, gratitud enriquece el individuo, en adición al grupo. Basta con pensar en la gama de las emociones positivas - como la esperanza, la confianza y alivio - que surgió la última vez que se sintió verdaderamente agradecidos por algo. Según una encuesta sobre la encuesta de Gallup, el 95 por ciento de las personas gratitud asociado con ser al menos algo feliz [fuente: Emmons y McCullough]. Alrededor de la mitad de nosotros incluso siente muy feliz cuando lavados gratitud sobre nosotros.

Pero hasta hace poco, los expertos no habían prestado mucha atención a la psicología de la gratitud y su impacto en la bienestar subjetivo (un término técnico para la felicidad). Con el auge de la psicología positiva que hashes lo que hace y no hace feliz a la gente, la emoción es finalmente obtener su debida diligencia. Los hallazgos relacionados hasta ahora pueden obtener un poco más de gratitud por la gratitud.

muchacha con un regalo

Gratitud hace aumentar la felicidad.

Muchas Gracias por la gratitud

Psicólogos descomponen gratitud en tres fases: la apreciación, la buena voluntad y la expresión [fuente: Watkins]. Digamos que alguien le da un boleto para ver a su banda favorita. Inicialmente, usted probablemente reacciona con agradecimiento por el regalo- solicitado la apreciación sería criar un sentido de buena voluntad hacia el dador. Por último, te gustaría para expresar sus gracias de alguna manera.

Estas características de la gratitud se alinean estrechamente con los de bienestar subjetivo, también conocido como la felicidad. Usted proyecta una perspectiva positiva sobre una situación y exhibición sociabilidad, probablemente fortalecer la relación receptor-donante. Debido a esta superposición, algunos psicólogos han postulado que la gratitud es uno de los predictores más agudos de alta el bienestar subjetivo. Para probar este enlace, a-punto sexto Gratitud Cuestionario tendencias naturales tarifas de los participantes hacia sentir y mostrar gratitud. Las personas que puntúan alto en la encuesta también se clasificó en la parte superior de la manada en la satisfacción con la vida encuesta, una de las encuestas más utilizadas para la evaluación de la felicidad [fuente: Watkins].

Es comprensible que la gratitud y la felicidad se intersectan estados afectivos, dada su conjunto similar de características positivas. Sin embargo, lo que es más interesante es el impacto de la gratitud en la de uno subjetivos gente bien-ser-en el extremo inferior de la escala de felicidad pueden beneficiarse de la práctica de la gratitud. En un estudio de 10 semanas comparando participantes que mantiene un registro diario de las cosas que se sentían agradecidos y los que no, los miembros del grupo gratitud demostraron una elevación del 25 por ciento en la felicidad [fuente: Emmons]. Los estudios de seguimiento también encontraron que las personas que registran regularmente fuentes de gratitud ejercieron más por semana y ha logrado más goles [fuente: Emmons].

La gratitud puede tener efectos positivos a largo plazo, pero no es fácil para todos. Un estudio de la Universidad George Mason llegó a la conclusión de que los hombres pueden tener más dificultades para lidiar con gratitud. Algunos hombres se sienten abrumados cuando reciben regalos, en lugar de aceptarlos como favores incondicionales [fuente: George Mason University]. Por otra parte, la gratitud exige un cierto grado de apertura emocional y la vulnerabilidad que algunas personas encuentran incómodo. Por lo tanto, puede tomar tiempo para acostumbrarse a reconocer intencionadamente facetas de la vida que no debemos dar por sentado [fuente: Aaronson].

Investigación muestra continuamente que practicar la gratitud paga con creces. Las emociones humanas son altamente adaptable, que puede preservar nuestros espíritus en tiempos difíciles y también nos adormecer a la felicidad. Gratitud, sin embargo, refresca nuestro agradecimiento por la buena fortuna que de lo contrario pueden caer en la cuneta en la rutina diaria. Que, en efecto, revigoriza la felicidad.

Acción de Gracias sólo se puede venir una vez al año, pero usted gracias a su buena suerte si usted aprende a contar sus bendiciones cada día.


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