Cómo Grill saludable ajo espinacas pollo

Cómo Grill saludable ajo espinacas pollo Receta
1
Cortar el pollo en tamaño de pollo tierno.

Cortar el pollo en tamaño de pollo tierno.

2
Ponga media cucharada de aceite de oliva en la sartén y poner la sartén a fuego alto.

Ponga media cucharada de aceite de oliva en la sartén y poner la sartén a fuego alto.

3
Añadir una cebolla en rodajas al aceite.

Añadir una cebolla en rodajas al aceite.

4
Añadir 1 cucharadita de ajo.

Añadir 1 cucharadita de ajo.

5
Saltee hasta que las cebollas estén doradas.

Saltee hasta que las cebollas estén doradas.

6
Añadir el pollo en la parte superior.

Añadir el pollo en la parte superior.

7
Usted puede agregar opcionalmente 1 cucharadita de perejil para decorar

Usted puede agregar opcionalmente 1 cucharadita de perejil para decorar

8
Espolvorear 1 cucharada de pan rallado sobre el pollo. Usé las migas de pan italiano con ajo ya en ella. Yo recomendaría añadiendo ajo si sus migas de pan don't.

Espolvorear 1 cucharada de pan rallado sobre el pollo. Usé las migas de pan italiano con ajo ya en ella. Yo recomendaría añadiendo ajo si sus migas de pan no lo hacen.

9
Cuando el pollo se pone blanco en los bordes, se's time to flip. This normally takes around 4 mins for me.

Cuando el pollo se pone blanca en los bordes, es el momento de dar la vuelta. Esto normalmente toma alrededor de 4 minutos para mí.

10
Yum! Mira a ese buen sabor de oro. Cocine el otro lado durante unos tres minutos.

Yum! Mira a ese buen sabor de oro. Cocine el otro lado durante unos tres minutos.

11
Ahora's time to add in the spinach. I put a hand full, but it's probably around 1 cup.

Ahora es el momento de añadir las espinacas. Puse una mano llena, pero es probablemente alrededor de 1 taza.

12
Revuelva la espinaca de todo un poco, mientras que el pollo termine de cocinar.

Revuelva la espinaca de todo un poco, mientras que el pollo termine de cocinar.

13
Después de la espinaca se inicia con este aspecto, el plato debe hacerse.

Después de la espinaca se inicia con este aspecto, el plato debe hacerse.

14
Yo quería más espinacas, así que añadí un poco más en cocinar. : 3

Yo quería más espinacas, así que añadí un poco más en cocinar. : 3

15
Tome la cacerola de la parrilla.

Tome la cacerola de la parrilla.

16
Servir con tu equipo favorito y disfrutar. :)

Servir con tu equipo favorito y disfrutar. :)

Ingredientes

3 Pechuga de pollo, cortada
½Cucharadas Aceite de oliva
1 Cebolla, en rodajas
1 Cucharilla El ajo, picados
1 Cucharilla Perejil, opcional
1 Cucharada Pan rallado
1 Taza Espinacas

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