13 Remedios caseros para la intolerancia a la lactosa

13 Remedios caseros para la Intolerancia a la Lactosa

Introducción a los remedios caseros para la Intolerancia a la Lactosa

Muchas personas disfrutan de la idea de derribar un vaso helado de leche fría, el pulido de un tazón de helado cremoso, o morder en una rebanada muy caliente de la pizza cursi. Para 30 a 50 millones de estadounidenses, sin embargo, disfrutar de estas delicias lácteos puede provocar gases, hinchazón y calambres. La condición común estas personas comparten es la intolerancia a la lactosa.

La leche y otros productos lácteos son una fuente importante de nutrientes, por lo que al no poder tolerar un grupo de alimentos puede hacer que algunos niños e incluso los adultos sienten que están perdiendo algo importante. Pero hay maneras que usted puede recibir todo el calcio que su cuerpo necesita sin provocar consecuencias desagradables.

La lactosa es el azúcar de la leche, y una enzima llamada lactasa es normalmente responsable de descomponer la lactosa en su tracto digestivo después de haber consumido leche o un alimento hecho de ella. Algunas personas, sin embargo, no produce suficiente enzima lactasa para hacer frente a la lactosa que consumen. Ellos pueden faltar un poco o mucho de la enzima. Dependiendo del grado de deficiencia de la enzima, el consumo de productos lácteos, como helado o queso cottage, puede desencadenar episodios de náuseas, calambres, hinchazón, gases o diarrea, por lo general de 30 minutos o así después.

Pero la intolerancia a la lactosa no es una proposición de todo o nada. Es normal que el nivel de lactasa en el tracto intestinal comience a declinar después de tres años de edad. Cómo pronunciada que la disminución es muy variable entre los individuos, lo que representa un espectro de síntomas que van desde ninguna a mucha diarrea, calambres y gas. La gravedad de los síntomas depende de qué tan baja sus niveles de la enzima crítica son. En casos raros, los niños nacen sin la capacidad de producir lactasa. Para la mayoría de la gente, sin embargo, la deficiencia de lactasa es una condición que se desarrolla de forma natural con el tiempo. Muchas personas pueden no experimentar síntomas hasta más tarde en la vida.

Uno de los mitos más comunes acerca de la intolerancia a la lactosa es que se trata de una alergia a la leche. Aunque los dos se confunden a menudo, la diferencia es crítica.

La incapacidad para digerir completamente la lactosa rara vez se traduce en la necesidad de una dieta libre de leche. Pero si usted tiene una alergia a la leche, incluso pequeñas cantidades pueden desencadenar una reacción grave. Los síntomas de una verdadera alergia a la leche incluyen secreción nasal, ojos hinchados, erupciones en la piel, vómitos, opresión en la garganta y dificultad para respirar. No hay conexión entre tener una alergia a la leche, que es debido a una respuesta inmune a una proteína, y que tiene intolerancia a la lactosa, que es una deficiencia de la enzima.

Intolerancia a la lactosa es más común en adultos, mientras que alergia a la leche se ven sobre todo en los niños. Esencialmente todos los niños que desarrollan una alergia a la leche se desarrollan en su primer año más o menos, y la gran mayoría eventualmente se superan. Al final, muy pocas personas son portadoras de alergias a la leche con ellos en la infancia tardía o la edad adulta.

Si usted sospecha que usted puede ser intolerante a la lactosa, consulte con su médico para obtener un diagnóstico adecuado.

Como se mencionó anteriormente, la forma de cambiar su dieta para evitar lechera depende de la sensibilidad de su cuerpo. En la siguiente sección, le mostraremos los remedios caseros que pueden ayudar a asegurar que usted reciba su dosis diaria de calcio.

Para obtener más información acerca de los remedios para problemas estomacales, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina Remedios caseros página.
  • Para aprender cómo tratar a un estómago agrio en casa, leer Remedios caseros para el malestar estomacal.
  • Remedios caseros para las náuseas proporciona valiosos consejos para aliviar las náuseas.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

13 Remedios caseros para la Intolerancia a la Lactosa

Tratamientos Remedio casero para la Intolerancia a la Lactosa

Afortunadamente, la mayoría de las personas que están a la lactosa deficiente no tienen que cortar por completo los productos lácteos de su dieta. De hecho, se ha estimado que alrededor del 80 por ciento de las personas con intolerancia a la lactosa son todavía capaces de beber suficiente leche para una buena nutrición.

¿Qué tan diligente debe estar en evitar la lactosa depende enteramente de lo sensible que eres. A continuación se presentan algunos remedios caseros que pueden ayudar a minimizar los síntomas de intolerancia a la lactosa.

Considere productos de lactasa. Hay un número de diferentes productos de lactasa en el mercado para ayudar a los intolerantes a la lactosa siguen para incluir leche u otros productos lácteos en su dieta. Un polvo de enzima lactasa puede ser rociado o unas pocas gotas de la forma líquida se puede añadir a la leche que predigerir la lactosa para usted. (Tenga en cuenta, sin embargo, que debe agregar las gotas 24 horas antes de beber la leche para dar tiempo a las gotas para trabajar). Otra opción es ingerir una tableta lactasa inmediatamente después de comer un producto lácteo.

Determine su nivel de intolerancia a la lactosa. El grado de intolerancia difiere con cada persona. La mejor forma de evaluar su tolerancia es el primero en obtener toda la lactosa de su sistema al evitar todos los alimentos que contienen lactosa durante tres a cuatro semanas. A continuación, iniciar con muy pequeñas cantidades de leche o queso. Controle sus síntomas para ver lo mucho o lo poco lácteos alimentos que puede manejar sin experimentar molestias. Una vez que conozca sus límites, la gestión se convierte en un poco más fácil.

Compruebe el porcentaje de leche. La grasa retarda el paso de la lactosa a través de su sistema digestivo, dando a su cuerpo más tiempo para trabajar en digerirlo. Así que si usted tiene problemas para tolerar la leche descremada, pero no quieren toda la grasa y las calorías de la leche entera, trate de tomar un uno por ciento o dos por ciento de leche en su lugar.

Seguir con pequeñas porciones. Si bien puede no ser capaz de tolerar un vaso de ocho onzas de leche a la vez, es posible que tenga ninguna molestia por beber un tercio de una taza por la mañana, un tercio de una taza de la tarde, y un tercio de una taza En la noche.

No coma alimentos lácteos solo. Si usted come un poco de queso o beber un poco de leche, tiene planes de hacerlo con una comida o un refrigerio. Comer productos lácteos con el estómago vacío puede empeorar sus síntomas.

Fuentes ocultas de la lactosa. La lactosa se utiliza en una gran cantidad de alimentos procesados ​​en la que podría no esperar para encontrarlo. Para identificar las fuentes ocultas de la lactosa, revise las etiquetas antes de comprar. También debe saber que el pan, los cereales, panqueques, chocolate, sopas, postres, aderezos para ensaladas, sorbetes, mezcla instantánea de cacao, dulces, comidas congeladas, mezclas para galletas, y perros calientes pueden todos contener lactosa. Mientras que las cantidades de lactosa pueden ser pequeñas, las personas con bajos niveles de tolerancia pueden experimentar síntomas de ellos.

Cuando hojeando las etiquetas de ingredientes, no es sólo la leche que tienes que estar atento. Suero de leche, cuajada, leche subproductos, sólidos lácteos secos, leche en polvo descremada, caseína, galactosa, leche descremada en polvo, el azúcar de la leche, y concentrado de proteína de suero son todas las palabras que indican la presencia de lactosa.

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Si usted no puede tolerar la leche, lea la siguiente sección para remedios caseros en forma de otros alimentos y bebidas que son una buena fuente de calcio.

Para obtener más información acerca de los remedios para problemas estomacales, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina Remedios caseros página.
  • Para aprender cómo tratar a un estómago agrio en casa, leer Remedios caseros para el malestar estomacal.
  • Remedios caseros para las náuseas proporciona valiosos consejos para aliviar las náuseas.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

13 Remedios caseros para la Intolerancia a la Lactosa

Remedios caseros naturales para la Intolerancia a la Lactosa

Si usted ha sido diagnosticado con intolerancia a la lactosa, puede ser decepcionado ante la idea de renunciar a la leche. Pero antes de llegar demasiado desanimado, aquí están algunos remedios caseros fáciles de su cocina que usted puede tratar de obtener algo de alivio.

Remedios caseros Desde el Armario


Polvo de cacao. Los estudios indican que el cacao en polvo y azúcar, o polvos de chocolate, puede ayudar al cuerpo a digerir la lactosa al disminuir la velocidad a la que se vacía el estómago. Cuanto más lento el proceso de vaciado, menos lactosa que entra en su sistema a la vez. Eso significa menos síntomas. Ver también

la información sobre la leche con chocolate, a continuación.

Sardinas. Son ricos en calcio, lo que podría faltar en su dieta si usted no está de beber leche o consumir ricos en calcio los productos lácteos. Estos alimentos también son ricos en calcio: conservas de salmón (o cualquier otro pescado azul enlatado con espinas), tofu, vegetales de hojas verdes, nueces, frijoles secos cocidos, albaricoques secos y productos de semillas de sésamo.

Remedios caseros Desde la Nevera

Leche con chocolate. El calcio de la leche de chocolate es tan bien absorbido como la de la leche normal, y usted puede tolerar la leche con sabor mejor que sencilla.

Queso duro. Si usted se encuentra atraído por el pasillo de queso en el supermercado, recoger los quesos duros, como el suizo, cheddar y Colby: El más duro es el queso, menor será su contenido de lactosa. Saltear el queso blando, incluyendo el queso crema, requesón, y cualquier producto que se procesa o untar.

Leche de soja. Es un shock después de que usted está acostumbrado a la leche de vaca, pero no va a causar intolerancia a la lactosa. Si usted no puede acostumbrarse al sabor, trate de usarlo en recetas y productos tales como el pudín donde se requiere la adición de leche.

Yogur. La investigación muestra que el yogur con cultivos activos puede ser una buena fuente de calcio para muchas personas con intolerancia a la lactosa, a pesar de que es bastante alto en lactosa. De acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse, la evidencia muestra que los cultivos bacterianos usados ​​para hacer el yogur producen algunas de la enzima lactasa necesaria para una buena digestión. Si usted puede tolerar el yogur, que es a su ventaja para incluirlo en su dieta.

Vivir con intolerancia a la lactosa no tiene por qué significar que permanentemente no pueden beber leche o evitar todos los productos lácteos. Con una planificación y precaución adecuada, muchas personas que padecen intolerancia a la lactosa pueden disfrutar de los alimentos que quieren comer. Pruebe los remedios caseros de este artículo para ver qué funciona para usted.

Para obtener más información acerca de los remedios para problemas estomacales, pruebe los siguientes enlaces:

David J. Hufford, Ph.D., es catedrático y director del Departamento de Humanidades de Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania. También es profesor en los departamentos de Neural y Ciencias del Comportamiento y Medicina Familiar y Comunitaria. Dr. Hufford es miembro de los consejos editoriales de varias revistas, incluyendo Terapias Alternativas en Salud Medicina y Explora.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.


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