Cómo cocinar Halibut Saludable Con Ensalada de Orzo caliente

Cómo cocinar Halibut Saludable Con caliente Receta Ensalada de Orzo
1
Precaliente el horno a 425 grados. Añadir el caldo de pollo a una olla a fuego medio deje hervir

Precaliente el horno a 425 grados. Añadir el caldo de pollo a una olla a fuego medio deje hervir

2
Obtenga su punto de ebullición del agua y, por supuesto, SALADO!

Obtenga su punto de ebullición del agua y, por supuesto, SALADO!

3
Picar el perejil ...

Picar el perejil ...

4
A continuación, agregue al caldo de pollo como esta!

A continuación, agregue al caldo de pollo como esta!

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Tome el limón y la ralladura en el perejil, el caldo de pollo. Y lo cortó por la mitad, squeeze media en la sartén, cortar hacia arriba para conservar las semillas! Agitar y dejar reducir a la mitad!

Tome el limón y la ralladura en el perejil, el caldo de pollo. Y lo cortó por la mitad, squeeze media en la sartén, cortar hacia arriba para conservar las semillas! Agitar y dejar reducir a la mitad!

6
Una vez que se's reduced, add the butter and 1 clove crushed garlic!

Una vez que se reduce, agregar la mantequilla y 1 diente de ajo machacado!

7
Mira esa salsa tan deliciosa!

Mira esa salsa tan deliciosa!

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Obtener una sartén con aceite 2-3 cucharadas de oliva a fuego medio!

Obtener una sartén con aceite 2-3 cucharadas de oliva a fuego medio!

9
Tome sus espárragos ...

Tome sus espárragos ...

10
Cortarlo en tercios!

Cortarlo en tercios!

11
Cortar los tomates en mitades

Cortar los tomates en mitades

12
Machacar dos dientes de ajo

Machacar dos dientes de ajo

13
El agua debe estar hirviendo por ahora, cocinar orzo ... Acerca de 10-11 minutos hasta que estén tiernas

El agua debe estar hirviendo por ahora, cocinar orzo ... Acerca de 10-11 minutos hasta que estén tiernas

14
Una vez cocido, escurrido y dejar de lado

Una vez cocido, escurrido y dejar de lado

15
Una vez que el aceite esté caliente añadir los espárragos y cocine revolviendo unos 5 minutos

Una vez que el aceite esté caliente añadir los espárragos y cocine revolviendo unos 5 minutos

16
Agregue los tomates y el ajo, cocine otros 5 minutos

Agregue los tomates y el ajo, cocine otros 5 minutos

17
Añadir la sal, la pimienta, el adobo y el estragón. Mezcle todo junto

Añadir la sal, la pimienta, el adobo y el estragón. Mezcle todo junto

18
Añadir orzo y mezclar

Añadir orzo y mezclar

19
Acabado con el aceite de trufa y mezclar muy bien

Acabado con el aceite de trufa y mezclar muy bien

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Halibut porciones! Usted puede usar cualquier pescado que te gusta, me encanta halibut

Halibut porciones! Usted puede usar cualquier pescado que te gusta, me encanta halibut

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Cubra ligeramente en aceite de oliva, sazonar con sal, pimienta condimento de pescado (que utiliza un poco de azar que encontré en un mercado de agricultores, viejo bahía funciona tan bien)

Cubra ligeramente en aceite de oliva, sazonar con sal, pimienta condimento de pescado (que utiliza un poco de azar que encontré en un mercado de agricultores, viejo bahía funciona tan bien)

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Poner en el horno precalentado a 425 durante 13 minutos ... perfecto, húmedos y flakey

Poner en el horno precalentado a 425 durante 13 minutos ... perfecto, húmedos y flakey

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Placa, orzo, pescado y salsa de limón perejil! ¡Disfrutar! Sígueme y echa un vistazo a mi página de Facebook El amor de las creaciones culinarias

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Ingredientes

2 libras de fletán raciones en pedazos 4-5oz
El jugo de medio limón
Sal y pimienta
Sazonar pescados preferidos
Polvo de ajo
Aceite de oliva
2.1 caja de pasta orzo
1 manojo de espárragos corte en tercios
Tomates cherry 1 pinta reducen a la mitad
2 dientes de ajo machacados
2-3 cucharadas de aceite de oliva
sal
Pimienta
1 cucharadita de estragón secado
Condimentos Adobo (o sal sazonada)
2 cucharaditas de aceite de trufa
Perejil picado Medio montón
1 1/2 taza de caldo de pollo
El jugo de medio limón
Cáscara de un limón
Sal y pimienta
1 diente de ajo machacado
2 cucharadas de mantequilla

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