Cómo cocinar calabaza y garbanzo Ensalada

Cómo cocinar calabaza y garbanzo Ensalada Receta
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No tengo regularmente una ensalada cocida con una comida, tengo una ensalada fresca que consiste en cosas tales como la lechuga. Hice todo para hacer esta comida, además de cortar la cebolla.

2

Las calabazas son bajos en calorías y alta en fibra. Son una excelente fuente de vitaminas A B. Los garbanzos son una fuente útil de zinc, ácido fólico y proteínas. Son bajas en grasa y reducir el colesterol.

3
Ingredientes pueden ser obtenidos en un supermercado local. (Fideos y aceite de sésamo son opcionales.)

Ingredientes pueden ser obtenidos en un supermercado local. (Fideos y aceite de sésamo son opcionales.)

4
Precaliente el horno a 200 grados

Precaliente el horno a 200 grados

5
Deseed continuación, quitar la piel y cortar la calabaza en trozos de 2 cm y ponerlas en un bol grande

Deseed continuación, quitar la piel y cortar la calabaza en trozos de 2 cm y ponerlas en un bol grande

6
Añadir el aceite de oliva, el cilantro molido y comino molido a la gran tazón

Añadir el aceite de oliva, el cilantro molido comino molido a la gran tazón

7
Mezclar la calabaza, aceite de oliva, cilantro molido y comino molido juntos

Mezclar la calabaza, aceite de oliva, cilantro molido y comino molido juntos

8
Engrase ligeramente un molde para hornear grande

Engrase ligeramente un molde para hornear grande

9
Traslado de calabaza a la sartén engrasada

Traslado de calabaza a la sartén engrasada

10
Hornear durante 20 minutos

Hornear durante 20 minutos

11
Escurra y enjuague los garbanzos enlatados

Escurra y enjuague los garbanzos enlatados

12

¿Sabías que los garbanzos secos que no están empapados o cocinados pueden mantenerse por tiempo indefinido? Además, ¿sabía usted que las calabazas son en realidad 90% de agua?

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Alrededor de cortar 1/2 taza de hojas de cilantro

Alrededor de cortar 1/2 taza de hojas de cilantro

14
Picar sus 6 higos postre

Picar sus 6 higos postre

15
Reducir a la mitad y picar finamente la cebolla hasta

Reducir a la mitad y picar finamente la cebolla hasta

16
Ponga el cilantro, la cebolla, el higo postre y garbanzos en una fuente grande

Ponga el cilantro, la cebolla, el higo postre y garbanzos en una fuente grande

17
Agregue la calabaza a la taza

Agregue la calabaza a la taza

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Mezclar la ensalada

Mezclar la ensalada

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Disfrutar -)

Disfrutar -)

20
Yum!

Yum!

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Era muy difícil de cortar la calabaza en las piezas de tamaño adecuado. También era difícil de mezclar el plato cuando se añadió la calabaza ya que la calabaza era muy suave y blanda.

Ingredientes

1⅕kilogramos butternut calabaza
2 Cucharadas Aceite de oliva
1 Cucharilla Cilantro molido
1 Cucharilla Comino molido
400 Gramos Garbanzos enlatados
6 Postre higos
1 Cebolla roja pequeña
1 Manojo Cilantro

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