Cómo hacer una ensalada saludable y Relleno Con Vestidor

Cómo hacer una ensalada sana y abundante con Receta Vestidor
1
En primer lugar hacer el aderezo. Agregue el ajo, aceite de oliva, vinagre, mostaza, sal y pimienta (al gusto) a un pequeño tupperware o frasco con tapa. Cierre el recipiente y agitar, agitar, agitar hasta que's all mixed!

En primer lugar hacer el aderezo. Agregue el ajo, aceite de oliva, vinagre, mostaza, sal y pimienta (al gusto) a un pequeño tupperware o frasco con tapa. Cierre el recipiente y agitar, agitar, agitar hasta que esté todo mezclado!

2
A continuación, cortar el pepino en rodajas de 1/2 pulgadas, entonces trimestre las rebanadas.

A continuación, cortar el pepino en rodajas de 1/2 pulgadas, entonces trimestre las rebanadas.

3
Cortar el pimiento en rodajas. Es posible que desee cortar estas rebanadas en pedazos más pequeños para que're easier to mix in, or leave them as is!

Cortar el pimiento en rodajas. Es posible que desee cortar estas rebanadas en pedazos más pequeños por lo que son más fáciles de mezclar, o dejarlos como es!

4
Picar el aguacate en trozos de 1/2 pulgada. Si puedes't get the avocado out of its skin, after cutting it in half, a spoon stuck between the fruit and skin at the widest end will help slide it out!

Picar el aguacate en trozos de 1/2 pulgada. Si usted no puede conseguir el aguacate fuera de su piel, después de cortar por la mitad, una cuchara atrapado entre la fruta y la piel en el extremo más ancho ayudará deslice hacia fuera!

5
Escurrir el atún y dejar en la lata por ahora. Don't add any mayo - this isn't tuna salad!

Escurrir el atún y dejar en la lata por ahora. No agregue ningún mayo - esto no es ensalada de atún!

6
Añadir las verduras a un tazón grande (no una ensaladera, sin embargo, esto es sólo para usted). He utilizado una mezcla de rúcula, berros y espinacas - mucho más nutritiva que sencilla lechuga vieja!

Añadir las verduras a un tazón grande (no una ensaladera, sin embargo, esto es sólo para usted). He utilizado una mezcla de rúcula, berros y espinacas - mucho más nutritiva que sencilla lechuga vieja!

7
Agregar el pepino, pimientos, aguacate y atún. Usted puede arreglar de una manera bastante si quieres!

Agregar el pepino, pimientos, aguacate y atún. Usted puede arreglar de una manera bastante si quieres!

8
Añadir el queso y el pan frito si se utiliza. Añadiendo estos hará que su ensalada de menos saludable, pero si se utiliza queso luz y de grano entero crutones it's probably ok! :)

Añadir el queso y el pan frito si se utiliza. Añadiendo estos hará que su ensalada de menos saludable, pero si se utiliza el queso luz y crutones de grano entero es probablemente correcto! :)

9
Añade tu vestidor pasado y ta-da! usted're done!

Añade tu vestidor pasado y ta-da! Usted está!

Ingredientes

½Bolsa de ensaladas verdes
4 Cucharadas Aceite de oliva
2 Cucharadas Vinagre balsámico blanco
½Diente de ajo finamente picado o machacado
Cucharillas mostaza de Dijon
Sal y pimienta
½pimiento rojo
¼Pepino
½Aguacate
½Lata de atún en agua
1 Cucharada Queso Light Ensalada griega, desmenuzado (opcional)
¼Copas Crutones (totalmente opcional)

Comentarios y Comentarios


» » Cómo hacer una ensalada saludable y Relleno Con Vestidor