Cómo hacer una ensalada Dado masajes Kale con el aguacate y Apple

Cómo hacer una ensalada Dado masajes Kale con el aguacate y Apple Receta
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Comience con su col rizada. Llamado kale dino o kale lacinato. Asegúrese de obtener un gran ramo o dos pequeñas (alrededor de 16 a 20 hojas, por lo menos 12

Comience con su col rizada. Llamado kale dino o kale lacinato. Asegúrese de obtener un gran ramo o dos pequeñas (alrededor de 16 a 20 hojas, por lo menos 12 "de largo)

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Tome su col rizada.

Tome su col rizada.

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Y quitar el tallo como tal. Continuar para de-detener la kale restante.

Y quitar el tallo como tal. Continuar para de-detener la kale restante.

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Lavar la col rizada-stemed des también.

Lavar la col rizada-stemed des también.

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Pat o giro seco.

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Pila de las hojas, enrollarlos en sentido longitudinal y cortar en tiras finas (chiffonade). Repita hasta que todo el kale se corta y la transferencia a un tazón grande para mezclar.

Pila de las hojas, enrollarlos en sentido longitudinal y cortar en tiras finas (chiffonade). Repita hasta que todo el kale se corta y la transferencia a un tazón grande para mezclar.

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Todos cortar!

Todos cortar!

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Añadir la sal del mar y el masaje durante unos 2 minutos. El volumen de la col rizada debería reducir en alrededor de 1/3. Retire la col rizada a otro recipiente de mezcla y deseche cualquier exceso de líquido.

Añadir la sal del mar y el masaje durante unos 2 minutos. El volumen de la col rizada debería reducir en alrededor de 1/3. Retire la col rizada a otro recipiente de mezcla y deseche cualquier exceso de líquido.

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Añadir la manzana en dados (o pera), aguacate y semillas de girasol.

Añadir la manzana en dados (o pera), aguacate y semillas de girasol.

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Aliñar con aceite y vinagre y mezcle bien. Añadir más sal / vinagre al gusto (si es necesario).

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Placa y hecho! Rinde alrededor de 6 personas.

Placa y hecho! Rinde alrededor de 6 personas.

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Ingredientes

1 Manojo Dino kale
½Cucharillas Sal marina
Copas Semillas de girasol
¾Copas Pera o de manzana cortada en cuadritos
2 Cucharadas Aceite de oliva
1 Cucharada vinagre de sidra de manzana
1 Aguacate cortado en cuadritos

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