Cómo hacer un espinacas Smoothie

Cómo hacer una receta de espinacas Smoothie
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Por mi receta básica batido sólo tiene plátanos, sin grasa de vainilla yogur griego, zumo de fruta, y algunos de espinaca. Desde allí se puede variarlo como quieras - más sobre esto en un minuto!

Por mi receta básica batido sólo tiene plátanos, sin grasa de vainilla yogur griego, zumo de fruta, y algunos de espinaca. Desde allí se puede variarlo como quieras - más sobre esto en un minuto!

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Comience por romper un plátano y ponerlo en una licuadora con 1-2 tazas de jugo 100% de frutas y cerca de la mitad de una taza de yogur o menos.

Comience por romper un plátano y ponerlo en una licuadora con 1-2 tazas de jugo 100% de frutas y cerca de la mitad de una taza de yogur o menos.

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Utilice el jugo, yogur, y los plátanos para ajustar la consistencia. Mi hijo le gusta más delgado, por lo que para él yo uso más jugo. Si usted lo consigue demasiado delgada, sólo tiene que añadir otro plátano o un poco más yogur.

Utilice el jugo, yogur, y los plátanos para ajustar la consistencia. Mi hijo le gusta más delgado, por lo que para él yo uso más jugo. Si usted lo consigue demasiado delgada, sólo tiene que añadir otro plátano o un poco más yogur.

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Ahora viene la parte divertida: añadir dos grandes puñados de espinacas. Usé cada hoja que se vio en el colador en el paso 1.

Ahora viene la parte divertida: añadir dos grandes puñados de espinacas. Usé cada hoja que se vio en el colador en el paso 1.

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Mezclar todo hasta que vea muy pocos bits de color verde oscuro a la izquierda. ¡Se paciente!

Mezclar todo hasta que vea muy pocos bits de color verde oscuro a la izquierda. ¡Se paciente!

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Una vez que tú've got the basic recipe down, try a few variations to make it your own. My family likes it when I freeze the bananas first (just be sure to peel them before you stick them in the freezer!).

Una vez que tenga la receta básica abajo, intentar algunas variaciones para adecuarlo a tu gusto. Mi familia le gusta cuando me congelo los plátanos primero (Sólo asegúrese de pelarlos antes de pegarlas en el congelador!).

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También tengo grandes bolsas de bayas congeladas y duraznos congelados en la mano para tirar de vez en cuando.

También tengo grandes bolsas de bayas congeladas y duraznos congelados en la mano para tirar de vez en cuando.

8
Experimente con diferentes jugos, también.

Experimente con diferentes jugos, también.

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Y mi adición favorita? Harina de linaza. Ello's a superfood packed with fiber, antioxidants, and omega-3s. Blend it up well, and it won't make your smoothie gritty at all!

Y mi adición favorita? Harina de linaza. Es un súper lleno de fibra, antioxidantes y omega-3. Mezclarlo bien, y no va a hacer que su valiente batido en absoluto!

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El resultado es un delicioso dulce batido, y cremosa llena de vitaminas y nutrientes. Mi hijo de 7 años le encanta. Y tratar de darle un nombre divertido, también. En nuestra casa lo llamamos el monstruo verde!

El resultado es un delicioso dulce batido, y cremosa llena de vitaminas y nutrientes. Mi hijo de 7 años le encanta. Y tratar de darle un nombre divertido, también. En nuestra casa lo llamamos el monstruo verde!

Ingredientes

Jugo
Bananas
Sin grasa de vainilla yogur griego
Montones y montones de espinacas

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