Cómo hacer Limpio Naranja Beef & Broccoli Stir Fry

Cómo hacer Limpio Naranja Beef & Broccoli Stir Fry Receta
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Los ingredientes indicados son para una sola receta, sirviendo 6. Tengo cuatro hijos, dos de los cuales son adolescentes - por lo que las fotos que verás reflejan una doble receta. No se preocupe si el suyo se vean más pequeños!

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Reúna sus ingredientes! El brócoli, pimiento chopped- rojo, cebolla julienned-, naranja diced-, ajo y jugo zested-, filete minced-, golpeó a un cuarto de pulgada y rebanados de harina fina, miel, y de soja medido.

Reúna sus ingredientes! El brócoli, pimiento chopped- rojo, cebolla julienned-, naranja diced-, jugo ajo zested-, filete minced-, golpeó a 1/4 pulgadas harina rebanados de fina, miel, soja midió.

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"Limpio" cocina utiliza ingredientes que son conservante libre de químicos. Esta receta también es delicioso utilizando el estándar Ingredientes-, no orgánico que no tenga miedo de usar lo que tienes en la mano!

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Cocine los fideos soba de acuerdo con las instrucciones del paquete, escurrir, y dejar de lado. Instrucciones del paquete implican típicamente agua, calor y fideos. Algo así parece espagueti ... pero's NOT!

Fideos soba Cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete, escurrir, dejar de lado. Instrucciones del paquete implican típicamente agua, calor y fideos. Algo así parece espagueti ... pero no lo es!

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Mientras que sus fideos están saliendo de distancia, apenas sartén rociado con aceite de oliva a / fuego alto med y cocinar carne hasta que esté hecho, unos 5 minutos.

Mientras que sus fideos están saliendo de distancia, apenas sartén rociado con aceite de oliva a / fuego alto med y cocinar carne hasta que esté hecho, unos 5 minutos.

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Para filete raro ... menos minutos. Esperemos que eso ya lo sabes. Retire bistec cocinado de la sartén con una espumadera o un tenedor y dejar de lado - dejar líquidos carne jugosa en la bandeja para el siguiente paso.

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Agregue el brócoli, pimientos y cebolla al jugo de carne. Bueno, eso suena asqueroso ... jugo de carne. No importa, sólo hazlo. Cocine durante 5-7 minutos, dependiendo de su sensibilidad brócoli preferido.

Agregue el brócoli, pimientos y cebolla al jugo de carne. Bueno, eso suena asqueroso ... jugo de carne. No importa, sólo hazlo. Cocine durante 5-7 minutos, dependiendo de su sensibilidad brócoli preferido.

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Verlos a nadar en el lago de la carne ahí abajo? Además, esta es una olla vieja regular, no una sartén, por la cantidad que tengo que cocinar. yo'd probably use a pot anyway, for easier stirring.

Verlos a nadar en el lago de la carne ahí abajo? Además, esta es una olla vieja regular, no una sartén, por la cantidad que tengo que cocinar. Probablemente haría uso de una olla de todos modos, para agitar más fácil.

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Mientras las verduras se cocinan, mezcle el jugo de naranja, la ralladura, la miel, el ajo y la salsa de soja y dejar de lado. Yo nuked la miel durante 10 segundos para licuar.

Mientras las verduras se cocinan, mezcle el jugo de naranja, la ralladura, la miel, el ajo y la salsa de soja dejar de lado. Yo nuked la miel durante 10 segundos para licuar.

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Tamari soja es una salsa de soya sin gluten generalmente se considera más saludable que la salsa de soja regular. Raw, la miel no procesada tiende a ser sólido, como el mío. Miel procesada no requerirá calefacción para licuar.

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Huele maravilloso don ...'t drink it. Or if you do, at least make a video and put it on YouTube for the rest of us to enjoy. Put aside until veggies are done.

Huele maravilloso ... no beber. O si lo hace, por lo menos hacer un video y lo puso en YouTube para el resto de nosotros para disfrutar. Ponga a un lado hasta que se realicen las verduras.

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¡Ya está! Ahora que las verduras se cuecen al vapor a la ternura preferida, agregar la carne y la soja / DO / etc mezcla de nuevo a la sartén. Revuelva hasta que todos los ingredientes estén bien calientes.

¡Ya está! Ahora que las verduras se cuecen al vapor a la ternura preferida, agregue la carne la soja / DO / etc mezcla de nuevo a la sartén. Revuelva hasta que todos los ingredientes estén bien calientes.

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Espolvorear harina sobre la mezcla, revolviendo constantemente. En unos 30 segundos a un minuto, la salsa debe espesar. Sauce, sí - recordar el jugo de la carne? Es por eso que me escuchó y guardó.

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Añadir fideos soba y revuelva suavemente hasta que los fideos estén calientes y todos los ingredientes se combinan. Servir caliente con los palillos. Ello's so good, so healthy, so delightful. Enjoy!

Añadir fideos soba Revuelva suavemente hasta que los fideos estén calientes todos los ingredientes se combinan. Servir caliente con los palillos. Es tan bueno, tan saludable, tan delicioso. ¡Disfrutar!

Ingredientes

12 Onzas Soba Fideos
1 Libras Steak Ronda de Lean
2 Copas Floretes de brócoli frescos
½Copas Cortada en cuadritos la cebolla Vidalia
½Juliana Red Pepper
3 Cucharadas Tamari soja
2 Dientes de ajo picado
2 Cucharadas Raw Miel
2 Cucharadas Harina de Trigo Integral
2 Cucharadas Cáscara de naranja
1 Cucharada Naranja mediana, juiced
Oliva aceite en aerosol de aceite

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