Cómo hacer delicioso bajas calorías al horno pollo parmesano

Cómo hacer delicioso bajas calorías al horno pollo parmesano Receta
1

Precaliente el horno a 450 grados. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol.

2
Combine el pan rallado y queso parmesano en un bol y derretir la mantequilla en otro.

Combine el pan rallado y queso parmesano en un bol y derretir la mantequilla en otro.

3
Cortar el pollo en la mitad o en cuartos, lo que usted prefiera, luego cepille el pollo con mantequilla en cada lado.

Cortar el pollo en la mitad o en cuartos, lo que usted prefiera, luego cepille el pollo con mantequilla en cada lado.

4
Cubra el pollo en la mezcla de pan rallado y poner en una bandeja para hornear, rociando ligeramente con aceite una vez más antes de ponerlo en el horno. Hornear durante 20 minutos y luego voltear cada pieza y hornear durante otros 5.

Cubra el pollo en la mezcla de pan rallado y poner en una bandeja para hornear, rociando ligeramente con aceite una vez más antes de ponerlo en el horno. Hornear durante 20 minutos y luego voltear cada pieza y hornear durante otros 5.

5
Después de su pollo se ha cocinado durante 25 minutos, cortar en él para asegurarse de que's cooked all the way! Then put one tablespoon onto each chicken piece (or however much you want)

Después de su pollo se ha cocinado durante 25 minutos, cortar en él para asegurarse de que está preparado todo el camino! A continuación, poner una cucharada en cada pieza de pollo (o por mucho que quieras)

6
Y 1 1/2 cucharadas de queso mozzarella sobre cada pieza de pollo (o más, por mucho que el queso que usted desea. Recomiendo mucho, sin embargo, me gustaría tener una vez que yo les había salido y empezó a comer la mía.)

Y 1 1/2 cucharadas de queso mozzarella sobre cada pieza de pollo (o más, por mucho que el queso que usted desea. Recomiendo mucho, sin embargo, me gustaría tener una vez que yo les había salido y empezó a comer la mía.)

7
Ponerlos de nuevo en una bandeja para hornear

Ponerlos de nuevo en una bandeja para hornear

8
Y hornear hasta que el queso se derrita!

Y hornear hasta que el queso se derrita!

9
Serví la mía con la calabaza para una ruta más saludable, pero por lo general la gente prefiere pasta cabello de ángel debajo de su pollo! Si se corta el pollo en 4ths, cada pieza es de 125 calorías. Si en media, 250 calorías

Serví la mía con la calabaza para una ruta más saludable, pero por lo general la gente prefiere pasta cabello de ángel debajo de su pollo! Si se corta el pollo en 4ths, cada pieza es de 125 calorías. Si en media, 250 calorías

Ingredientes

2 8 oz Pechugas de pollo
¾Copas Migas de pan sazonadas (usé italiano)
¼Copas Queso parmesano rallado
¾Copas Queso mozzarella bajo en grasa
1 Taza Salsa marinara
Spray para cocinar
2 Cucharadas Manteca derretida

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