Cómo hacer panqueques de proteínas
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Añadir la harina de avena, huevo entero, y luego separar 2 claras de huevo.
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Añadir la cucharada de proteína en polvo. La vainilla es seguro para una receta básica o puede ser creativo y utilizar diferentes proteínas con sabor. Solía fresa para un panqueque baya!
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Verter en una sartén ligeramente engrasada con aceite de oliva.
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Voltear cuando aparecen burbujas, como panqueques normales.
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Servir con bayas frescas o congeladas y disfrutar de un desayuno gratuito culpa :)
Ingredientes
1/4 taza de avena instantánea |
1 huevo entero |
2 claras de huevo |
Una cucharada de proteína en polvo |
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Reúna sus ingredientes - 3 huevos, proteína en polvo con sabor (yo uso PHD Pharma suero vainilla), avena, leche y nueces trituradas mezcladas (opcional)
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Añadir 3 huevos, 2 cucharadas de la proteína en polvo (50 g), una taza de avena, aproximadamente la mitad de una taza de leche y nueces a su jarra de la mezcla y la mezcla. Añadir un poco de polvo de hornear si desea que sus panqueques a fluff para arriba.
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Obtenga su sartén agradable y cálido, y luego rociar un poco de aceite para freír.
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Vierta la mezcla en la sartén a la cantidad requerida, prefiero cocinar a continuación, como panqueques de estilo escocés. Luego tape la olla y cocine durante 60-90 segundos.
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Ahora le da la vuelta a sus panqueques, luego cocine durante otros 60-90 segundos.
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Sus panqueques son ahora listos para comer, superior con lo que quieras, el experimento! Yo personalmente disfruto un poco de mantequilla de maní y mermelada, con un poco de un poco más las tuercas para la buena medida :)
Ingredientes
3 huevos |
Avena |
Proteína en polvo |
Leche |
Nueces trituradas mezcladas (opcional) |
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Algunas Suministros
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Exprima el jugo de limón, añadir a la leche de soja
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¿Ha olvidado esto en la primera foto, aquí es el aceite de coco sólo voy a calentar un poco a continuación, revolver y poner un poco
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Me gusta esto
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También estoy añadiendo algo de esto a la seca
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Todo seca llevaron juntos
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Añadiendo en el agave aceite de coco y huevo a la húmeda
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Mezclar ambos
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Hasta que todo incorporado, en realidad esto huele muy bien
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Caliente la sartén
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Éste es agradable perfecto y crujiente
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Estoy usando mi casa de la princesa de alimentos más cálido para mantener los panqueques calientes mientras cocino Princesa house.com/HTallman, si usted quiere comprar una.
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miel de maple
Ingredientes
2 | Copas Leche de soja |
2 | Cucharadas Jugo de limón fresco |
1 | Cucharada El aceite de coco caliente |
1 | Cucharada Nectar de agave |
1 | Huevo |
2 | Copas harina blanca |
2 | Copas Harina de avena |
1 | Cucharilla Levadura en polvo |
1 | Cucharilla Bicarbonato de sodio |
1 | Cucharada Lino de tierra |
2 | Cucharadas Proteína en polvo |
½ | Cucharillas sal |
Batidor | |
Tazón para pieles secas | |
Gran taza de medir para mojado | |
Faja o sofría cacerola | |
Espátula | |
Toppers de elegir |
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Añadir 1/3 taza de mezcla para panqueques
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Añadir una cucharada colmada de su proteína de suero de leche favorito. Hoy yo solía sabor a plátano.
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Añadir a la mezcla taza. Debe añadir hasta 1 taza.
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Vierta en un recipiente.
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Añadir la canela. (Opcional)
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He añadido un montón. Utilice verdadera canela. Busque la canela de Ceilán.
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Mezclar juntos.
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Añadir 2/3 taza de agua filtrada.
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Mezcle hasta que no haya grumos. Si está muy aguada puede agregar más mezcla para panqueques. O si es demasiado espesa, agregue más agua.
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Establezca la cacerola en la estufa. Fuego medio-bajo.
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Vierta la mezcla de nuevo en taza de medir. Me gusta usar la taza de medir porque es más controlado.
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Espere 2 minutos o así para la cacerola para calentar uniformemente. A continuación, vierta lentamente en el molde.
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Listo para voltear cuando empiece a burbujear.
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Dar la vuelta :)
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¡Disfrutar! Dependiendo del tamaño de los panqueques, mina produjo 5 panqueques.
Ingredientes
La proteína del suero |
Mezcla para panqueques |
Agua |
Tazón |
Pan |
La canela al gusto |
Taza de medir |