Cómo hacer Spicy Chicken Wrap-Merienda Saludable

Cómo hacer picante Snack-Receta de Pollo Wrap-Saludable
1
Picar el pimiento rojo y cebolla blanca.

Picar el pimiento rojo y cebolla blanca.

2
Cortar las pechugas de pollo medianas 2 en capas más delgadas.

Cortar las pechugas de pollo medianas 2 en capas más delgadas.

3
Verter 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a su sartén.

Verter 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a su sartén.

4
Coloque las pechugas de pollo en la sartén, usted debería ser capaz de escuchar el chisporroteo.

Coloque las pechugas de pollo en la sartén, usted debería ser capaz de escuchar el chisporroteo.

5
Poner la cebolla y la pimienta.

Poner la cebolla y la pimienta.

6
Añadir 1 cucharadita de pimienta en polvo negro.

Añadir 1 cucharadita de pimienta en polvo negro.

7
Añadir 1 cucharadita de sal.

Añadir 1 cucharadita de sal.

8
Añadir una buena pizca o dos de polvo de chile rojo.

Añadir una buena pizca o dos de polvo de chile rojo.

9
Ponga la tapa en ...

Ponga la tapa en ...

10
Mantenga mezclar todo cada 2-3 minutos por lo que los ingredientes don't burn with the heat.

Mantenga mezclar todo cada 2-3 minutos por lo que los ingredientes no se queman con el calor.

11
Después de 10 minutos el pimiento y la cebolla se ablande y el pollo serán completamente cocido. Coloca la pechuga de pollo en un plato y por el momento dejar el resto de los ingredientes en la sartén.

Después de 10 minutos el pimiento y la cebolla se ablande y el pollo serán completamente cocido. Coloca la pechuga de pollo en un plato y por el momento dejar el resto de los ingredientes en la sartén.

12
Cortar en pequeños tamaños de mordida.

Cortar en pequeños tamaños de mordida.

13
Muy bien colocarlos en el centro de su tortilla.

Muy bien colocarlos en el centro de su tortilla.

14
Repita el proceso para las 3 vueltas.

Repita el proceso para las 3 vueltas.

15
Igualmente dividiremos la cebolla y el pimiento entre las tres envolturas.

Igualmente dividiremos la cebolla y el pimiento entre las tres envolturas.

16
Cierre la envoltura.

Cierre la envoltura.

17
... y colocarlos boca abajo sobre una bandeja / plato.

...y colocarlos boca abajo sobre una bandeja / plato.

18
Colóquelos en un derecho horno precalentado antes de que usted quiere comer ellos (Opcional) 5 minutos en el horno será suficiente para sellar la envoltura y que sea crujiente.

Colóquelos en un derecho horno precalentado antes de que usted quiere comer ellos (Opcional) 5 minutos en el horno será suficiente para sellar la envoltura y que sea crujiente.

19

Información Nutricional (3wraps): 934 cal, grasas: 26g (SAT: 10g, poli: 3g, mono: 5 g), sodio: 2814mg, potasio: 576mg, carbohidratos: Fibra 85g: 8 mg, azúcares: 17 g), proteínas: 86g * * Mira mis otros muchos guías saludables **

Ingredientes

2 Tamaño Mediano pechuga de pollo
3 Tortillas (grano entero si es posible)
1 Cebolla blanca
1 Pimiento rojo
1 Cucharilla sal
1 Cucharilla Negro pimienta en polvo
1 Pellizco Guindilla roja

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