Cómo hacer pollo teriyaki Stir Fry
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Agarra sus ingredientes omiten el arroz decidí dejarlo fuera o puedes usarlo si quieres. Yo siempre uso el arroz integral es más saludable.
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Cortar las verduras para arriba. En la foto, el pimiento rojo después de su sido picado.
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También picar el 1 cebolla blanca y hongos (s) sobre los 4 enteros. Colocar en un bol y dejar de lado para más adelante.
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Añadir un poquito de aceite de oliva a una sartén deje que se caliente y proceder añadir su pechuga de pollo (brocheta) doren por ambos lados (unos 1-2 minutos por cada lado)
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Vierta aproximadamente 1/2 de la lata de caldo de pollo. Baje el fuego y deje hervir a fuego lento (unos 5-8 minutos) hasta que la mayoría del líquido se ha ido.
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Añadir una cantidad generosa de salsa teriyaki a la sartén. Cocine por unos 3-4mins revolviendo ocasionalmente.
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Ponga a un lado el pollo en una tabla de cortar para que se enfríen a recortar cada lomo a la mitad. Limpie la cacerola. Añadir una cucharada o dos de agua y tirar en el brócoli en. Cocine por unos 3mins.
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Añadir el resto de las verduras. Cocine por unos 3 minutos y luego añadir un poco de sal y pimienta seguido de 2 cucharadas de aceite de sésamo, aceite de oliva y la salsa de soja (2tblsps cada uno) cocine por 3mins adicionales
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Añadir el pollo y revuelva durante aproximadamente 1 minuto y ahí está! También puede agregar linaza para un enfoque aún más saludable. Recuerde obtener productos de bajo sodio y sal o! #comer limpio :)
Ingredientes
| 1 | Libras Filetes de pechuga de pollo |
| 1 | Manojo Frozen o brócoli |
| 1 | cebolla blanca |
| 1 | pimiento rojo |
| 4 | Champiñones enteros |
| 2 | Cucharadas Aceite de oliva |
| 2 | Cucharadas Aceite de semilla de sésamo |
| 2 | Cucharadas Salsa de soja |
| 1 | Botella De adobo salsa teriyaki |
| ½ | Lata de caldo de pollo |
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