Cómo preparar alto valor proteico, Raw Food / Comida vegana

Cómo preparar alto valor proteico, alimentos crudos / Recetas de comidas vegan
1
300 gr. de guisantes crudos = 242 kcal = 15gr. proteínas

300 gr. de guisantes crudos = 242 kcal = 15gr. proteínas

2
186gr de tomate = 33,48 kcal = 1,86 gr. proteínas

186gr de tomate = 33,48 kcal = 1,86 gr. proteínas

3
100 gr. tomate = 33,48 kcal = 1 gr proteínas

100 gr. tomate = 33,48 kcal = 1 gr proteínas

4
Cortar el calabacín y el tomate y añadir a los guisantes.

Cortar el calabacín y el tomate y añadir a los guisantes.

5
50 gr de espinacas = 11,5 kcal = 1,5 gr proteínas

50 gr de espinacas = 11,5 kcal = 1,5 gr proteínas

6
10 gr de semillas de calabaza = 56 kcal = 3 gr de proteínas

10 gr de semillas de calabaza = 56 kcal = 3 gr de proteínas

7
100 gr frijoles = 100 kcal = 8GR proteínas. (Esto en el caso de que no son totalmente cruda)

100 gr frijoles = 100 kcal = 8GR proteínas. (Esto en el caso de que no son totalmente cruda)

8
1 cucharada de frío extrae aceite de oliva = 130 kcal :( 0 proteínas

1 cucharada de frío extrae aceite de oliva = 130 kcal :( 0 proteínas

9
En total 590 kcal y 30 g de proteínas.

En total 590 kcal y 30 g de proteínas.

10

Si usted desea conseguir esta cantidad de proteínas de la carne que se va a necesitar para la ingesta de sólo alrededor del 220kcal. Sé que es una gran diferencia, pero esto es realmente la opción más saludable.

11

Sólo 200 gr de pan blanco tiene alrededor de 540 calorías. Y usted necesita comer mucho más para el almuerzo. Así que esta es una opción muy saludable para esta cantidad de proteínas.

12

Si desea reducir las calorías en lugar de frijoles se puede tomar 200gr de espinacas = 46kcal = 6 gr de proteínas. O para no poner las semillas de calabaza y poner extra de 100 gr de espinacas. ¿Las combinaciones que encuentras bien.

13

Correr por alrededor de 10 km se van a quemar esas calorías.

Ingredientes

300 Gramos Chícharos
100 Gramos Frijoles
186 Gramos Tomate
100 Gramos Calabacín
50 Gramos Espinacas
10 Gramos Semillas de calabaza
1 Cucharada El aceite de oliva crudo
sal
Peper
Vinagre

Comentarios y Comentarios


» » Cómo preparar alto valor proteico, Raw Food / Comida vegana