Cómo hacer un batido de proteína saludable

Cómo hacer una proteína saludable Shake Receta
1
Llenar la licuadora con 2 tazas de agua, luego unos 8-10 cubitos de hielo, y alrededor de 1-2 tazas de col rizada o de espinaca (o ambos)

Llenar la licuadora con 2 tazas de agua, luego unos 8-10 cubitos de hielo, y alrededor de 1-2 tazas de col rizada o de espinaca (o ambos)

2
Añadir 1-2 cucharadas de proteína de suero

Añadir 1-2 cucharadas de proteína de suero

3
Añadir 1 cucharada de proteína de la caseína

Añadir 1 cucharada de proteína de la caseína

4
Añadir 1 taza de frambuesas

Añadir 1 taza de frambuesas

5
Añadir unos 10-12 fresas

Añadir unos 10-12 fresas

6
Añadir un plátano y cualquier otra fruta es posible que desee. El aguacate es otra gran opción

Añadir un plátano y cualquier otra fruta es posible que desee. El aguacate es otra gran opción

7
Mezcle hasta que toda la col rizada está en pequeños trozos

Mezcle hasta que toda la col rizada está en pequeños trozos

8
Esto hará 2 porciones

Esto hará 2 porciones

Ingredientes

Licuadora
Agua
Hielo
La proteína del suero
Proteína de la caseína (opcional)
Kale o espinacas
Fresas
Plátano
Arándanos (opcional)
Frambuesas (opcional)

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