Cómo hacer una harina de avena, plátano y mantequilla de cacahuete Smoothie

Cómo hacer una harina de avena, plátano y mantequilla de cacahuete Smoothie receta
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aquí's everything you need to make this great, healthy smoothie. The ingredient amounts are listed in the supply list.

Aquí está todo lo necesario para hacer de este grande, batido saludable. Las cantidades de los ingredientes se enumeran en la lista de materiales.

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Usted también necesitará una tabla de cortar y un cuchillo, una taza de medir líquidos, una taza de medir seca 1/2 y 1/4, una licuadora y una bolsa de almacenamiento-congelador seguro o recipiente de plástico.

Usted también necesitará una tabla de cortar y un cuchillo, una taza de medir líquidos, una taza de medir seca 1/2 y 1/4, una licuadora y una bolsa de almacenamiento-congelador seguro o recipiente de plástico.

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Pelar y cortar en rodajas dos plátanos medianos.

Pelar y cortar en rodajas dos plátanos medianos.

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Coloque los plátanos en rodajas en un recipiente el congelador y dejar congelar durante la noche. Si no't want to wait for overnight freezing, give them at least four to five hours. *Don't freeze unpeeled!*

Coloque los plátanos en rodajas en un recipiente el congelador y dejar congelar durante la noche. Si no desea esperar a que la congelación durante la noche, darles por lo menos de cuatro a cinco horas. * No congelar sin pelar! *

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Una taza de leche descremada. Puede sustituir la leche descremada con leche de almendras para una opción aún más saludable!

Una taza de leche descremada. Puede sustituir la leche descremada con leche de almendras para una opción aún más saludable!

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1/2 taza de cocer, copos de avena. No es la instantánea tipo, el tipo que viene en el tubo grande, rojo.

1/2 taza de cocer, copos de avena. No es la instantánea tipo, el tipo que viene en el tubo grande, rojo.

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1/4 taza de mantequilla de maní natural.

1/4 taza de mantequilla de maní natural.

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Aquí están todos los ingredientes, incluidos los plátanos ahora congelados.

Aquí están todos los ingredientes, incluidos los plátanos ahora congelados.

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En primer lugar, mezclar sólo la harina de avena por sí mismo durante unos 30 segundos hasta que's just a powder. Make sure your blender is completely dry before doing this, otherwise you will make oatmeal paste.

En primer lugar, mezclar sólo la harina de avena por sí mismo durante unos 30 segundos hasta que es sólo un polvo. Asegúrese de que su licuadora esté completamente seco antes de hacer esto, de lo contrario va a hacer la pasta de harina de avena.

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Esto es lo que la harina de avena en polvo debe ser similar.

Esto es lo que la harina de avena en polvo debe ser similar.

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Añadir la leche primero, seguido por los plátanos, harina de avena en polvo y luego la mantequilla de cacahuete.

Añadir la leche primero, seguido por los plátanos, harina de avena en polvo y luego la mantequilla de cacahuete.

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Mezclar durante 30 a 60 segundos hasta que no hay más trozos de plátano. Puede que tenga que utilizar una espátula de silicona para fomentar la mantequilla de maní de los lados de la licuadora.

Mezclar durante 30 a 60 segundos hasta que no hay más trozos de plátano. Puede que tenga que utilizar una espátula de silicona para fomentar la mantequilla de maní de los lados de la licuadora.

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El resultado final da alrededor de 12 onzas, y contiene 29 g de proteína y 14 g de fibra dietética.

El resultado final da alrededor de 12 onzas, y contiene 29 g de proteína y 14 g de fibra dietética.

Ingredientes

1 Taza Leche desnatada
¼Copas Mantequilla de maní natural
½Copas Sin cocer, copos de avena
2 Plátanos Mediano

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