Cómo hacer que el sentirse bien Smoothie!
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Vierta la leche en la licuadora. Para un batido más delgado, el uso descremada o leche al 2%, pero en realidad no hay mucha diferencia en el contenido de grasa si utiliza leche entera. Utilicé el bueno de la leche entera regular.
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Añadir una cucharada de protien suero de leche de vainilla. Estoy utilizando estándar de oro 100% porque eso es la marca confío. Puede utilizar otras marcas y sabores, me parece la vainilla es el mejor a utilizar para este batido.
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Mezclar durante 30 segundos a velocidad media, o hasta el suave y ya no grumosa.
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Después de mezclar la protien suero y leche, entonces y sólo entonces, se puede poner el resto de los ingredientes. Añadir las bayas congeladas.
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El yogurt. Una vez más, he utilizado yogur grasa entera, pero no dude en utilizar bajo o sin grasa! O incluso tratar de usar la soja o almendra lácteos a base si quieres.
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Añadir las naranjas. Pelé y los acuartelados pero supongo 1/2 taza de jugo de naranja natural está muy bien. Sin embargo, esto le da más fibra y nutrientes.
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Agregar una cucharada colmada de semillas de linaza, hola cosas muy saludable!
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Mezcle hasta el uniforme o algo pesada, lo mece su barco! Tenga en cuenta que el más fornido de salir de ella, menor será el daño que hacen a los tejidos de fibra, más saludable se pone. Pero es muy saludable en ambos sentidos.
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Sirva la buena salud!
Ingredientes
| ¾ | Copas Leche (descremada, baja en grasa o entero) |
| 1 | Taza Yogur (descremada, baja en grasa o entero) |
| 1 | Cucharada de la proteína del suero (vainilla) |
| 1 | Taza Mezcla de bayas congeladas |
| 2 | Naranjas pequeñas, peladas y en cuartos |
| 1 | Cucharada Semillas de lino molidas |
| Opcional: | |
| Miel 1-2 cucharadas | |
| Cubos de hielo |
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