Cómo quemar esas calorías de Acción de Gracias de distancia

Cómo quemar esas calorías de Acción de Gracias de distancia
1
Completa 1 minuto de la rodilla-ups

Completa 1 minuto de la rodilla-ups

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Extended Arm Lizard itinerario: Extender un brazo al asiento de la silla de astucia en la posición de tabla.

Extended Arm Lizard itinerario: Extender un brazo al asiento de la silla de astucia en la posición de tabla.

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Brazo extendido Lagarto itinerario: Levante la pierna 45 grados

Brazo extendido Lagarto itinerario: Levante la pierna 45 grados

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Extended Arm Lizard itinerario: Doble la rodilla hacia el torso y mantener la pierna lo más alto posible, manteniendo las caderas y el torso iguales. Completa 1 minuto por cada lado

Extended Arm Lizard itinerario: Doble la rodilla hacia el torso y mantener la pierna lo más alto posible, manteniendo las caderas y el torso iguales. Completa 1 minuto por cada lado

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Patadas Actitud Presidente: Comience con las piernas en el respaldo de una silla, con las manos ancho de los hombros y el pie señalaron

Patadas Actitud Presidente: Comience con las piernas en el respaldo de una silla, con las manos ancho de los hombros y el pie señalaron

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Patadas Actitud Presidente: patada de nuevo en una poción de actitud con la cadera derecha y la rodilla levantada.

Patadas Actitud Presidente: patada de nuevo en una poción de actitud con la cadera derecha y la rodilla levantada.

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Patada tan recta como sea posible con los dedos apuntando. Luego regresa a la posición inicial. Asegúrese de mantener los hombros hacia abajo y la espalda recta con las caderas incluso

Patada tan recta como sea posible con los dedos apuntando. Luego regresa a la posición inicial. Asegúrese de mantener los hombros hacia abajo y la espalda recta con las caderas incluso

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Consiga en posición de cuclillas con banda de resistencia bajo los pies y cruzó por lo que la mano izquierda es la celebración de la parte derecha de la banda y viceversa.

Consiga en posición de cuclillas con banda de resistencia bajo los pies y cruzó por lo que la mano izquierda es la celebración de la parte derecha de la banda y viceversa.

9
Enderezar cuerpo y levantar la mano sobre la cabeza de lo que la banda forma una

Enderezar cuerpo y levantar la mano sobre la cabeza de lo que la banda forma una forma de "X". Mantenga y bajar de nuevo a la posición inicial. Completa por 1 minuto

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Carreras de neumáticos Run: 4 pasos hacia adelante y cuatro atrás y asegúrese de mantener las piernas alta. Completa por 1 minuto

Carreras de neumáticos Run: 4 pasos hacia adelante y cuatro atrás y asegúrese de mantener las piernas alta. Completa por 1 minuto

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Plank Tucks: Comience en posición de tabla con vago escondido y los hombros hacia abajo.

Plank Tucks: Comience en posición de tabla con vago escondido y los hombros hacia abajo.

12
Plank Meta: Levante la pierna izquierda hacia el brazo derecho, luego traer de vuelta a comenzar.

Plank Meta: Levante la pierna izquierda hacia el brazo derecho, luego traer de vuelta a comenzar.

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Plank Meta: Saltar las piernas hacia adelante y luego saltar de nuevo en posición de tabla. Alterne las piernas durante 1 minuto.

Plank Meta: Saltar las piernas hacia adelante y luego saltar de nuevo en posición de tabla. Alterne las piernas durante 1 minuto.

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Kenpo Patadas: Stand ancho de la cadera. Lleva los brazos hacia abajo ya la izquierda de la rodilla para arriba como usted está sosteniendo a alguien, entonces kneeing ellos.

Kenpo Patadas: Stand ancho de la cadera. Lleva los brazos hacia abajo ya la izquierda de la rodilla para arriba como usted está sosteniendo a alguien, entonces kneeing ellos.

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Kenpo Patadas: Relájese con la pierna derecha haciendo un

Kenpo Patadas: Relájese con la pierna derecha haciendo una "T" con su cuerpo. Asegúrese de mirar hacia atrás cuando pateas. Completa 1 minuto por cada lado

Suministros

1 Banda de resistencia

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