¿Cómo entrar en Side Crow Pose

¿Cómo entrar en Side Crow Pose
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1. Inicie en Mountain pose y completos 3-4 vinyasas conseguir agradable y caliente. Entonces adelante se pliegan para que sus manos toquen el suelo. Puede que tenga que doblar las rodillas con el fin de tocar el suelo

1. Inicie en Mountain pose y completos 3-4 vinyasas conseguir agradable y caliente. Entonces adelante se pliegan para que sus manos toquen el suelo. Puede que tenga que doblar las rodillas con el fin de tocar el suelo

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2. Crouch hasta el suelo con los dedos y los brazos se extienden en el exterior de las rodillas.

2. Crouch hasta el suelo con los dedos y los brazos se extienden en el exterior de las rodillas.

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3. Mueva las manos hacia la izquierda para que su mano izquierda está al lado de su cadera y su mano derecha está en frente de la rodilla izquierda. Palms deben estar en el suelo con los dedos separados.

3. Mueva las manos hacia la izquierda para que su mano izquierda está al lado de su cadera y su mano derecha está en frente de la rodilla izquierda. Palms deben estar en el suelo con los dedos separados.

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4. Coloque el codo izquierdo por lo que está en la ranura de la cadera izquierda, asegúrese de que los dadores de cada lado son igualmente apoyando su peso. Coloque el codo derecho justo por encima de la rodilla derecha

4. Coloque el codo izquierdo por lo que está en la ranura de la cadera izquierda, asegúrese de que los dadores de cada lado son igualmente apoyando su peso. Coloque el codo derecho justo por encima de la rodilla derecha

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Todo está en los detalles. Asegúrese de que los dedos se extienden y el peso se distribuye en partes iguales entre ellos. Dedos serán de gran ayuda con el equilibrio. Asegúrese de que el hombro también están abajo y atrás :)

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5. Levante !! Lentamente desplace el peso hacia adelante, manteniendo la pierna derecha apilados en la parte superior de la izquierda. Pies están flexionadas y las piernas se pegan juntos. Si muñecas duelen, volver a bajar.

5. Levante !! Lentamente desplace el peso hacia adelante, manteniendo la pierna derecha apilados en la parte superior de la izquierda. Pies están flexionadas y las piernas se pegan juntos. Si muñecas duelen, volver a bajar.

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6. Asegúrese de buscar 2-3 pies delante de usted un tratar lentamente enderezar la pierna de arriba detrás de usted. Esto puede tomar varios intentos :) mantener los dedos de los pies de yoga que van y asegúrese hombros están abajo.

6. Asegúrese de buscar 2-3 pies delante de usted un tratar lentamente enderezar la pierna de arriba detrás de usted. Esto puede tomar varios intentos :) mantener los dedos de los pies de yoga que van y asegúrese hombros están abajo.

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7. Completo Side Crow. Para llegar hasta aquí, lentamente enderezar la pierna, asegurándose de que las caderas permanecen apilados. Mantenga los brazos fuertes, asegurándose de que se giran hacia el exterior y el peso se distribuye a los dedos!

7. Completo Side Crow. Para llegar hasta aquí, lentamente enderezar la pierna, asegurándose de que las caderas permanecen apilados. Mantenga los brazos fuertes, asegurándose de que se giran hacia el exterior y el peso se distribuye a los dedos!

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