Cómo conseguir piernas de Jessica Chastain

Cómo obtener Jessica Chastain's Legs
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Muro Walks Parte 1: iniciar en posición de tabla con los pies contra la pared. Caminar las piernas para arriba de la pared y las manos hacia atrás hacia la pared

Muro Walks Parte 1: iniciar en posición de tabla con los pies contra la pared. Caminar las piernas para arriba de la pared y las manos hacia atrás hacia la pared

2
Muro Walks Parte 2: alternas levantando una pierna fuera de la pared una vez que esté casi en el pino. Camina hacia abajo la pared. Completar el mayor número posible en 1 minuto.

Muro Walks Parte 2: alternas levantando una pierna fuera de la pared una vez que esté casi en el pino. Camina hacia abajo la pared. Completar el mayor número posible en 1 minuto.

3
Presidente Patadas: Coloque una silla mirando hacia usted (intermedio) o lejos de ti (avanzado). Sitúese a la izquierda de la silla y patear las piernas a continuación, volver. Continuar durante 1 minuto y luego repetir en el lado derecho.

Presidente Patadas: Coloque una silla mirando hacia usted (intermedio) o lejos de ti (avanzado). Sitúese a la izquierda de la silla y patear las piernas a continuación, volver. Continuar durante 1 minuto y luego repetir en el lado derecho.

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Estocadas curtesy: Comience con las piernas anchura de las caderas. Cruzar la pierna derecha detrás de la izquierda y estocada. Vuelve a inicio y piernas alternas durante 1 minuto.

Estocadas curtesy: Comience con las piernas anchura de las caderas. Cruzar la pierna derecha detrás de la izquierda y estocada. Vuelve a inicio y piernas alternas durante 1 minuto.

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Secundarios Tucks rodilla Plank: Entra en posición de tabla lateral. Apila las piernas y meter la rodilla izquierda hacia el pecho. Completar el mayor número posible de 1 minuto, luego repita la izquierda

Secundarios Tucks rodilla Plank: Entra en posición de tabla lateral. Apila las piernas y meter la rodilla izquierda hacia el pecho. Completar el mayor número posible de 1 minuto, luego repita la izquierda

6
Levantar las piernas con la silla: Coloque los pies en el asiento de una silla y levante el torso del suelo. Elevación Suplente las piernas izquierda y derecha en el aire durante 1 minuto.

Levantar las piernas con la silla: Coloque los pies en el asiento de una silla y levante el torso del suelo. Elevación Suplente las piernas izquierda y derecha en el aire durante 1 minuto.

7
Arabesque Frente: aferrarse a una silla o contador si es necesario. Comience en la primera posición con los brazos en segundos. Levante la pierna en punta en el aire, manteniendo las caderas aún. Mantenga esta posición durante 4 cargos luego volver a comenzar

Arabesque Frente: aferrarse a una silla o contador si es necesario. Comience en la primera posición con los brazos en segundos. Levante la pierna en punta en el aire, manteniendo las caderas aún. Mantenga esta posición durante 4 cargos luego volver a comenzar

8
Side Arabesque: levantar la pierna hacia un lado, manteniendo las caderas, incluso y la pierna en línea con el cuerpo. Mantenga esta posición durante 4 cargos ad retorno al inicio.

Side Arabesque: levantar la pierna hacia un lado, manteniendo las caderas, incluso y la pierna en línea con el cuerpo. Mantenga esta posición durante 4 cargos ad retorno al inicio.

9
Arabesque Volver: levantar la pierna puntas detrás de usted, manteniendo el torso y las caderas, incluso. Mantenga esta posición durante 4 cargos, y luego continuar con frontales, laterales y espalda durante 1 minuto con la pierna derecha y 1 min con izquierda.

Arabesque Volver: levantar la pierna puntas detrás de usted, manteniendo el torso y las caderas, incluso. Mantenga esta posición durante 4 cargos, y luego continuar con frontales, laterales y espalda durante 1 minuto con la pierna derecha y 1 min con izquierda.

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¡Lo hiciste! Ahora tome un descanso de 1 minuto y empezar todo de nuevo. Completar tres circuitos total antes de ir a un minuto 2 se enfríe!

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Una silla

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