Cómo MBC Entrenamiento # 3
- 1
25 hervidor pesada cambios de campana
- 2
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30 kettlebell látigo ups
- 3
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20 de luz se pone en cuclillas generales mancuerna
- 4
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30 KB extensiones de tríceps por encima (15 con cada pie adelante)
- 5
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20 sentarnos delante recaudar apertura / cierre w / mancuernas ligeras
- 6
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15 KB estocada lado una reverencia - cada lado
- 7
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1 min de un evento cardiovascular extremadamente difícil - en este caso la cuerda jacks- elegir la actividad, si usted no tiene una cuerda
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25 KB flexionó oscilaciones del brazo
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20 ligeros saltos caja mancuerna
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20 a hombros overs paso KB cada pierna
- 11
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15 Kb filas cada brazo
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20 supina pecho luz mancuerna vuela a extensiones de tríceps
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20 KB intensifiquen prensas cada pierna
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1 minuto de una actividad cardiovascular extremadamente desafiante
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25 fondos de hasta KB oscilación completa
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60 de luz con mancuernas 3 saltos de punto
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25 no hay cambios de pierna KB
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15 KB pasan a través de las estocadas traseras cada pierna
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15 lado de la luz tablón mancuerna levanta
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20 Palmed KB press de pecho
- 21
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1 minuto de una actividad cardiovascular extremadamente desafiante
Suministros
| Pesada Kettlebell |
| 2 pesas ligeras |
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