Cómo Calorías antorcha con Travis y Glenn

Exención de responsabilidad: Siempre consulte a un médico antes de intentar cualquier nuevo plan de ejercicios. Yo no soy un entrenador. Yo no soy responsable de la muerte o lesión malestar causado a cualquier persona como resultado del uso de esta guía

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Le dije a Travis, mi hermano-en-ley acerca de esta guía de fitness. Él, al ser un gurú del fitness (sin títulos) quería. Y si antes de preguntar, es soltero. ¿Por qué no invitar a un amigo a unirse a usted?

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Cada ejercicio se divide en 3 niveles de intensidad de veinte segundos / velocidad: fácil, medio y máximo. ¿Todos los 10 ejercicios, toma 2 minutos de descanso, hidratar y hacer todo el conjunto de nuevo a la inversa.

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La mejor aplicación de intervalo en la tienda de aplicaciones es segundo profesional. Ustedes son impresionantes, así que se tomó la molestia de crear el temporizador para este entrenamiento. Añadir secondsapp.com/timers/155... a la aplicación.

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Calentar con 5 minutos de cardio ligero, saltar la cuerda, correr sobre el terreno, saltos. Mezclar. Entonces algunos estiramiento dinámico como estocadas, giros. Recibe las piernas, los brazos y núcleo listo. Coge tu amigo.

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Felices fiestas a todos. Recuerde comentar acerca de cualquier paso que usted encuentra duro, y quiero saber si se hizo la sesión de ejercicios. Prepárate ... ir!

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Caminata Plank. Lenta, media y rápida. Si este es el final de la segunda ronda, 'Ir a' el consejo final.

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De adelante hacia atrás patadas. Estamos muy malo en esto. Realice una pierna a la vez. 10s lenta y baja, altura y velocidad 10s medianas, 10s altos y rápidos. Eso es 30 por pierna. Cambie de lado y repita. En caso de tomar un minuto.

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Regular, diamantes y poder flexiones. Simplemente haga lo que pueda. Pase de rodillas si es necesario, pero sólo seguir adelante. Ojo del tigre.

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Saltos laterales. Aquí es donde spandex que viene muy bien.

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Aumenta la velocidad de su trote y la altura de las rodillas con cada nivel.

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Hidratar cuando más lo necesitan. Esto no debería ser el brandy, a menos que usted está haciendo esto en Suiza y su entrada desde el cuello en frasco de un San Bernardo llamado Hans. Entonces todo vale.

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Patadas interruptor Tabla. Cualquiera que sea la cara que tire depende de usted.

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Pies rápidos. Yo no hice el (fútbol) equipo de fútbol. Consejo: un balón medicinal es mucho más fácil de controlar.

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Patadas interruptor. 3 velocidades, 20 segundos cada uno. Siempre es bueno que ofrecer un poco de aliento suave su pareja.

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Niveles de Plank. Usted debe estar bajando a sí mismos en un charco de sudor, lágrimas y angustia por ahora.

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Arrodillarse-pie. Lenta, media y ninja.

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Tome dos minutos de descanso, Hidratación y luego hacer toda la secuencia en sentido inverso (comenzar con genuflexión abajo stand-ups, y terminar con tablón de pie) y ya está. Enfriar con estiramientos, lágrimas de alegría, abrazos de oso

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Yo recomiendo hacer ejercicio en tan variadas manera posible, 5 días a la semana con dos días de descanso.

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Si te gusto este, es probable que va a gustar mis otros guías. Hacer un comentario si se trató tal o etiquetar la imagen post-entrenamiento conglennchole en Instagram. Aclamaciones. Ahora ve y ducha, apestas.