Cómo Calorías antorcha con Travis y Glenn

Cómo Calorías antorcha con Travis y Glenn
1
Exención de responsabilidad: Siempre consulte a un médico antes de intentar cualquier nuevo plan de ejercicios. Yo no soy un entrenador. Yo no soy responsable de la muerte o lesión malestar causado a cualquier persona como resultado del uso de esta guía

Exención de responsabilidad: Siempre consulte a un médico antes de intentar cualquier nuevo plan de ejercicios. Yo no soy un entrenador. Yo no soy responsable de la muerte o lesión malestar causado a cualquier persona como resultado del uso de esta guía

2
Le dije a Travis, mi hermano-en-ley acerca de esta guía de fitness. Él, al ser un gurú del fitness (sin títulos) quería. Y si antes de preguntar, él's single. Why not invite a buddy to join you?

Le dije a Travis, mi hermano-en-ley acerca de esta guía de fitness. Él, al ser un gurú del fitness (sin títulos) quería. Y si antes de preguntar, es soltero. ¿Por qué no invitar a un amigo a unirse a usted?

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Cada ejercicio se divide en 3 niveles de intensidad de veinte segundos / velocidad: fácil, medio y máximo. ¿Todos los 10 ejercicios, toma 2 minutos de descanso, hidratar y hacer todo el conjunto de nuevo a la inversa.

Cada ejercicio se divide en 3 niveles de intensidad de veinte segundos / velocidad: fácil, medio y máximo. ¿Todos los 10 ejercicios, toma 2 minutos de descanso, hidratar y hacer todo el conjunto de nuevo a la inversa.

4
La mejor aplicación de intervalo en la tienda de aplicaciones es segundo profesional. Ustedes son impresionantes, así que se tomó la molestia de crear el temporizador para este entrenamiento. Añadir http://secondsapp.com/timers/1553283 a la aplicación.

La mejor aplicación de intervalo en la tienda de aplicaciones es segundo profesional. Ustedes son impresionantes, así que se tomó la molestia de crear el temporizador para este entrenamiento. Añadir secondsapp.com/timers/155... a la aplicación.

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Calentar con 5 minutos de cardio ligero, saltar la cuerda, correr sobre el terreno, saltos. Mezclar. Entonces algunos estiramiento dinámico como estocadas, giros. Recibe las piernas, los brazos y núcleo listo. Coge tu amigo.

Calentar con 5 minutos de cardio ligero, saltar la cuerda, correr sobre el terreno, saltos. Mezclar. Entonces algunos estiramiento dinámico como estocadas, giros. Recibe las piernas, los brazos y núcleo listo. Coge tu amigo.

6
Felices fiestas a todos. Recuerde comentar acerca de cualquier paso que usted encuentra duro, y quiero saber si se hizo la sesión de ejercicios. Prepárate ... ir!

Felices fiestas a todos. Recuerde comentar acerca de cualquier paso que usted encuentra duro, y quiero saber si se hizo la sesión de ejercicios. Prepárate ... ir!

7
Caminata Plank. Lenta, media y rápida. Si este es el final de la segunda ronda,'Jump To' the concluding advice.

Caminata Plank. Lenta, media y rápida. Si este es el final de la segunda ronda, 'Ir a' el consejo final.

8
De adelante hacia atrás patadas. Estamos muy malo en esto. Realice una pierna a la vez. 10s lenta y baja, altura y velocidad 10s medianas, 10s altos y rápidos. Eso's 30s per leg. Switch sides and repeat. Should take one minute.

De adelante hacia atrás patadas. Estamos muy malo en esto. Realice una pierna a la vez. 10s lenta y baja, altura y velocidad 10s medianas, 10s altos y rápidos. Eso es 30 por pierna. Cambie de lado y repita. En caso de tomar un minuto.

9
Regular, diamantes y poder flexiones. Simplemente haga lo que pueda. Pase de rodillas si es necesario, pero sólo seguir adelante. Ojo del tigre.

Regular, diamantes y poder flexiones. Simplemente haga lo que pueda. Pase de rodillas si es necesario, pero sólo seguir adelante. Ojo del tigre.

10
Saltos laterales. Aquí es donde spandex que viene muy bien.

Saltos laterales. Aquí es donde spandex que viene muy bien.

11
Aumenta la velocidad de su trote y la altura de las rodillas con cada nivel.

Aumenta la velocidad de su trote y la altura de las rodillas con cada nivel.

12
Hidratar cuando más lo necesitan. Este shouldn't be brandy, unless you are doing this in Switzerland and its coming from the flasked neck of a St. Bernard named Hans. Then anything goes.

Hidratar cuando más lo necesitan. Esto no debería ser el brandy, a menos que usted está haciendo esto en Suiza y su entrada desde el cuello en frasco de un San Bernardo llamado Hans. Entonces todo vale.

13
Patadas interruptor Tabla. Cualquiera que sea la cara que tire depende de usted.

Patadas interruptor Tabla. Cualquiera que sea la cara que tire depende de usted.

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Pies rápidos. Yo no't make the football (soccer) team. Tip: a medicine ball is much easier to control.

Pies rápidos. Yo no hice el (fútbol) equipo de fútbol. Consejo: un balón medicinal es mucho más fácil de controlar.

15
Patadas interruptor. 3 velocidades, 20 segundos cada uno. Siempre es bueno que ofrecer un poco de aliento suave su pareja.

Patadas interruptor. 3 velocidades, 20 segundos cada uno. Siempre es bueno que ofrecer un poco de aliento suave su pareja.

16
Niveles de Plank. Usted debe estar bajando a sí mismos en un charco de sudor, lágrimas y angustia por ahora.

Niveles de Plank. Usted debe estar bajando a sí mismos en un charco de sudor, lágrimas y angustia por ahora.

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Arrodillarse-pie. Lenta, media y ninja.

Arrodillarse-pie. Lenta, media y ninja.

18
Tome dos minutos de descanso, Hidratación y luego hacer toda la secuencia en sentido inverso (comenzar con genuflexión abajo stand-ups, y terminar con tablón de pie) y ya está. Enfriar con estiramientos, lágrimas de alegría, abrazos de oso

Tome dos minutos de descanso, Hidratación y luego hacer toda la secuencia en sentido inverso (comenzar con genuflexión abajo stand-ups, y terminar con tablón de pie) y ya está. Enfriar con estiramientos, lágrimas de alegría, abrazos de oso

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Yo recomiendo hacer ejercicio en tan variadas manera posible, 5 días a la semana con dos días de descanso.

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Si te gusto este, es probable que va a gustar mis otros guías. Hacer un comentario si se trató tal o etiquetar la imagen post-entrenamiento conglennchole en Instagram. Aclamaciones. Ahora ve y ducha, apestas.

Suministros

1 Pañuelo
1 Galón Agua
1 Par de funcionamiento o de formación zapatos
1 Unitard Spandex (opcional)
600 Las calorías que no desea
1 Cronógrafo
1 Segundos pro aplicación temporizador de intervalo

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