Cómo funciona el ironman

segmento de la bicicleta de Ironman en Kona
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Los ciclistas hacen su camino a lo largo de los campos de lava desoladas en Kona. Ver más Juego fotografías Olímpicos.

Introducción a Cómo funciona el Ironman

Alguna vez fue el pináculo de los deportes de resistencia humanos, una distancia agotadora que empujó a los atletas hasta el borde de sus límites: la maratón. Pero hoy en día, que de 26.2 millas (42.2 kilómetros) carrera tiene un asiento trasero a un esfuerzo aún más desalentadora, una prueba multideportiva tan difícil que cualquier persona que incluso se las arregla para completar será conocido por el resto de su vida como un Ironman .

¿Qué tan difícil es un triatlón Ironman? Imagínate a ti mismo corriendo un maratón completo. A menos que estés en buena forma o ha formado para ello, que, probablemente, parece bastante difícil. Una carrera Ironman comienza con una de 2.4 millas (3.9 kilómetros) de natación. Después de eso, los competidores tienen un 112-millas (180,3 km) bicicleta paseo. Cuando terminen esa pierna, saltan de sus bicicletas y correr un maratón completo.

Los competidores tienen un total de 17 horas para lograr esta hazaña. Top Ironmen masculinos pueden terminar en ocho horas y media, mientras que los ganadores femeninos suelen tener poco más de nueve horas. Pero el Ironman no es sólo una carrera para los seres sobrehumanos en el pico de la salud física. Las personas con discapacidades físicas han completado el Ironman, incluyendo amputados, personas en sillas de ruedas y un hombre que lleva o empujado a su hijo con discapacidad de todo el camino. Las personas en sus años 70 y 80 entran en carreras Ironman (y ellos terminan). Hay algunas triatletas profesionales que realmente se ganan la vida corriendo en eventos de Ironman, pero la gran mayoría de los competidores son los aficionados que se ajusten a sus horarios de entrenamiento de todo el trabajo y la vida personal.

Desde el Ironman original Hawai en 1978, el triatlón ha extendido por todo el mundo. No son sancionados oficialmente eventos Ironman en todos los continentes (excepto Antártida), Además de cientos de otros triatlones. Triatlón es aún un evento olímpico.

En este artículo vamos a conocer algunos de los increíbles (algunos dicen loco) personas que compiten en carreras de Ironman, aprendemos sobre la historia de Ironman, y descubra lo que se necesita para entrenar para una de estas competiciones.

¿Cuáles son las probabilidades? Athelete
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¿Cuáles son las probabilidades? Athelete
nadadores en Ironman

El inicio de un Ironman puede ser bastante caótico.

Historia de la Competencia Ironman

Una carrera Ironman es en realidad un triatlón de una distancia específica. Mientras que un triatlón es técnicamente cualquier evento que combina tres deportes diferentes, en el sentido moderno se refiere a eventos que incluyen una natación, el ciclismo y la porción corriente. Triatlón nació en el sur California a mediados de la década de 1970. Varios clubes de atletismo en San Diego participado en eventos bastante informales que incluían nada en Mission Bay. Uno de los atletas participantes fue un hombre llamado John Collins, un oficial de la Marina de EE.UU.. Sus despliegues más tarde lo llevaron a Hawai, y fue allí que el Ironman nació.

Hawaii fue sede de tres eventos de resistencia: el Honolulu Maratón, el Waikiki Rough Water Swim and Bike Ride-Alrededor de Oahu. Atletas locales que participan con frecuencia en los argumentos de buen carácter acerca de si los corredores o los nadadores son los mejores, los atletas más aptos en el mundo. Collins propuso combinar los tres eventos en una carrera de resistencia increíblemente difícil, el ganador que se nombrará "Ironman". Al final de la primera carrera, en 1978, 12 Ironmen nacieron.

La cobertura mediática por Sports Illustrated y ABC Wide World of Sports se refirió al evento único. En pocos años, el número de personas en la línea de salida había crecido de decenas a cientos a más de mil. En 1981, la carrera se trasladó a Kona, Hawaii, que en realidad hizo el Ironman más duro. La medida pone la pierna en bicicleta a través de campos de lava que están perpetuamente sacudían por vientos feroces. La combinación de calor y el viento puede hacer que el ciclismo en Kona una experiencia brutal.

Triatlón ganó en popularidad. La Asociación de Triatlón de Estados Unidos se formó en 1982, y se organizaron los triatlones de distancias variables en todo Estados Unidos. Oficialmente sancionado eventos Ironman propagarse rápidamente en todo el mundo. Sin embargo, la carrera de Ironman en Kona siguió siendo el pináculo del deporte, la verdadera prueba de resistencia. Si bien cada curso Ironman tiene sus propios desafíos, Kona mantiene una mística para los triatletas que ningún otro evento puede igualar. Hoy en día, el Kona Ironman es el Campeonato del Mundo de Ironman. Las inscripciones están limitadas a 1.700 personas, han sido obtenidos por la calificación en otro sancionado Ironman oa través de un lotería sistema. Está patrocinado por Vado y televisado en alta definición. Las carreras Ironman son propiedad y marca comercial por una organización llamada EE.UU. Triatlón (USAT).

Triatlones han seguido creciendo en popularidad también. En 1994, el Comité Olímpico Internacional anunció que el triatlón se añadiría a los Juegos Olímpicos como un evento de medalla. El primer triatlón olímpico se celebró en 2000 en Sydney, Australia.

Ironman Glosario

"Ironman" puede referirse a un solo evento Ironman. Si se refiere a un evento Ironman en particular, el nombre del lugar suele seguir, es decir, "Ironman de Nueva Zelanda." "Ironman" también puede referirse a una persona que ha completado un evento Ironman. Esto se considera neutro de género, por lo que un competidor femenino que ha completado un evento Ironman adecuadamente sería llamado un Ironman.

"Ironmen" es como triatletas se refieren al grupo de personas que han completado eventos Ironman, es decir, "Cuando terminó el Ironman Canadá en 13 horas, 42 minutos, se unió a las filas de los triatletas."

"Ironman" se refiere a múltiples eventos de Ironman, es decir, "Ella ha entrado en cuatro Ironmans y terminó tres de ellos."

Christof Wandratsch deja el agua

Alemán Christof Wandratsch sale del agua y se dirige a la zona de transición.

Piernas de Triatlón y Transiciones

Cada evento Ironman comienza con la natación pierna. En Kona, eso es un baño de 2.4 millas a través de Kailua-Kona Bay. La temperatura del agua varía dependiendo de la ubicación del evento. En realidad es mejor para los nadadores si el agua está más fría, porque si es por debajo de una cierta temperatura, los competidores pueden usar trajes de neopreno. Wetsuits añadir flotabilidad a un nadador, que hace que la natación de la pierna más fácil.

Ironmans con muchos grupos participantes de los competidores a espaciar sus horas de inicio. Si empezaron todos a la vez, sería el caos, y la gente probablemente ahogarse. Incluso con el comienzo escalonado, la natación puede ser peligroso. Un gran número de nadadores hacen que el agua muy agitado, y los cuartos cercanos llevan a las patadas y los codos no intencionales frecuentes. Profesionales (también conocida como la élite) triatletas suelen ir primero, seguido por los distintos grupos de edad.

Al término de la etapa de natación, los competidores entran en el área de transición. Aquí es donde cambian de una pierna a otra. Por lo general hay una sola área de transición, porque el curso de ciclo es un bucle, pero en eventos donde la pierna ciclo no es un bucle, se requiere un área de transición de bicicleta para ejecutarse por separado. La transición de la piscina a la bicicleta es conocido como T1. Los corredores deben encontrar su bicicleta en filas de bastidores con cientos de otras motos, se puso la ropa y el calzado lo que necesitan para el segmento de la bicicleta, caminar su bicicleta para el inicio del recorrido de la bicicleta y empezar a montar a caballo. En algún momento, también tienen que ponerse un casco, tomar una agua o bebida deportiva y, posiblemente, comer una barra de energía.

Tanto las piernas ciclismo y corriendo se llevan a cabo en las carreteras pavimentadas. Sin embargo, algunos cursos Ironman tienen más colinas que otros, por lo que el terreno puede ser un obstáculo.

La transición de la bicicleta para correr (T2) no es tan difícil, pero algunos triatletas experimentar calambres en las piernas cuando empiezan a correr. Carreras Ironman tienen equipos de apoyo a lo largo del segmento de carrera que proporcionan agua, bebidas deportivas y en ocasiones la comida. Lo único que después de que el segmento de carrera es la meta y la fiesta posterior a la carrera.

Reglas de Ironman

Hay un tiempo total de corte para un Ironman: 17 horas. Cuando expire el tiempo, el curso se cierra, y cualquier persona que todavía no ha cruzado la línea de meta no es un Ironman, no importa lo cerca que él o ella es. También hay momentos de corte para cada pierna: 2 horas y 20 minutos para el tramo de natación y 10 horas y 30 minutos para el segmento de la bicicleta.

En las carreras de bicicleta de distancia, muchos competidores participan en redacción, o siguiendo de cerca detrás de otro ciclista. Redacción ayuda al ciclista a conservar la energía mediante la reducción de la resistencia al viento. En la mayoría de Ironman, no está permitido redacción. Usted puede ser descalificado por ello, como ganador de la carrera aparente Patricia Puntous fue en 1986.

Para calificar para el Campeonato del Mundo en Kona, debe colocar bien en uno de los otros Ironmans celebrados en todo el mundo. El número de puntos de calificación en juego depende del evento calificador específico. También hay 500 puntos de lotería dados a cabo en Kona para permitir que los atletas no profesionales para competir.

Patrocinios y donaciones permiten organizadores de la carrera para dar a conocer premios. Ganar un Ironman puede valer entre $ 10.000 a $ 500.000.

corredores en el Ironman

Cameron Brown de Nueva Zelanda lleva Ainalar Juhanson de Estonia durante la etapa de funcionamiento del Ironman de Nueva Zelanda que tuvo lugar en el Lago Taupo.

Entrenamiento de Triatlón

Hay docenas de diferentes guías de capacitación y planes para cada uno de los triatletas profesionales a los principiantes simplemente pensando en probar un evento de distancia sprint. Los programas de capacitación pueden ir desde unos pocos meses hasta un año, dependiendo del tipo de triatlón y el competidor. Hay algunas pautas de entrenamiento que generalmente son una apuesta segura.

  • Construir la resistencia, no la velocidad. En otras palabras, usted va a pasar mucho tiempo nadando, andar en bicicleta y correr.
  • Descanso. Si un ciclo de formación no tiene período de descanso, su cuerpo finalmente romperse.
  • Entrene a su debilidad. Si usted es un maratón corredor, se centran en el ciclismo y la natación para una gran parte de su entrenamiento.
  • No se olvide de su fuerza. Sobre todo porque el evento se acerca, trabajar en el aspecto de que eres más fuerte.
  • Encontrar a alguien para entrenar. Es mucho más difícil si estás solo.
  • Use el equipo adecuado. No tiene que ser más alto de la línea, pero usted debe entrenar con el equipo que va a utilizar en el evento real.
  • Formación Ironman es duro. Usted necesita estar en muy buena forma sólo para empezar un régimen de entrenamiento de Ironman.

Ha habido algunos informes de que el atletismo de resistencia extremas pueden causar ataques al corazón o incluso cáncer [fuente: Busque Bienestar]. Si no está en buenas condiciones físicas, debe hablar con un médico antes de comenzar un programa de entrenamiento. Algunos atletas de resistencia han sufrido ataques al corazón, y no hay evidencia de que la acumulación de radicales libres en el cuerpo durante los episodios prolongados de ejercicio puede aumentar las probabilidades de desarrollar cáncer. Sin embargo, estos riesgos se consideran leves, y mucho mayores que los riesgos de no conseguir ejercicio.

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En cuanto a las lesiones de carreras, USAT no libera estadísticas específicas, pero la evidencia anecdótica sugiere que son bastante comunes durante estos eventos agotadores. El 2003 Lake Placid Ironman tenía lo que se consideraba un inusualmente bajo número de lesiones. A tan sólo 14 personas fueron hospitalizadas [fuente: North Country Public Radio]. Las lesiones más comunes incluyen deshidración, agotamiento por calor, distintos de la pierna, rodilla, pie o tobillo lesiones, y las lesiones sufridas en accidentes de bicicleta.

Esto nos lleva a la pregunta: ¿Si es tan difícil, ¿por qué las personas se ponen a través de él? Ironman competidores saben que, en el transcurso de la carrera, van a experimentar un gran sufrimiento. Pero el sentido de la realización y la sensación física pura de superar ese sufrimiento hace que valga la pena para ellos.

En la página siguiente, nos encontraremos algunos Ironmen notables. 

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Triatlón Distancias

Ironman es el triatlón distancia definitiva, pero hay varios triatlones distancia más corta que se celebran con regularidad.

Distancia Olímpica: 0,93 millas (1,5 km) de natación, 24,86 millas (40 km) de la bici, 6,21 millas (10 km) de ejecución.

Distancia Internacional: 0,62 a 1,24 millas (1 a 2 km) nadar, 15,5-31 millas (25 a 50 km) de la bici, 3,1-6,2 millas (5 a 10) km de carrera.

Sprint Distancia: 0,3-1 millas (0,24-,62 km) nadar, de 8 a 25 millas (5-15,5 km) en bicicleta, 1,5 a 5 millas (1-3 km) plazo.

También hay distancias más cortas para las carreras juveniles y "Ironman 70.3" eventos que son exactamente la mitad el tiempo que un Ironman. Algunas personas han abordado extraoficialmente distancias aún más largas, por lo general un múltiplo de la distancia Ironman realizado durante varios días. [fuente: Edwards].

Paula Newby-Fraser

Paula Newby-Fraser puede ser el mayor triatleta de todos los tiempos.

Ironmen notables

Hay varias Ironmen notables por sus logros ejemplares, como los registros del curso y número de victorias:

Luc Van Lierde ostenta el récord del campo Kona, completándolo en 8:04:08 en 1996. Paula Newby-Fraser ostenta el récord del campo para las mujeres, 08:55:28 en 1992. Van Lierde también tiene el récord de Ironman de todos los tiempos, completando Ironman Europa en 07:50:27 [fuente: Fuera de línea]. Newby-Fraser es ampliamente considerado el mejor triatleta nunca. Sus otros registros incluyen: mayor número de victorias de Ironman nunca (24) - la mayoría de las victorias en Kona (8) - y victorias más consecutivas en Kona (4) [fuente: Multisports.com]. El récord masculino de la mayor parte de Kona gana es compartida por Dave Scott y Mark Allen, con seis cada uno.

Luego están los Ironmen notable por su valentía y perseverancia, para quien simplemente terminar la carrera es un triunfo monumental, cuyas historias son realmente inspirador.

La leyenda de Ironman realmente comenzó con Julie Moss. En 1982, corrió en Kona, como parte de su tesis en la fisiología del deporte. Fue uno de los primeros Ironmans televisados ​​por la cadena ABC. Hacia el final de la carrera, Julie se encontró a la cabeza. A la vista de la línea de meta, su cuerpo dejó de funcionar. Incapaz de soportar, que fue aprobada por Kathleen McCartney, quien ganó. En una escena verdaderamente inolvidable, Julie se arrastró a través de la línea de meta en sus manos y rodillas a un segundo plano. Se consolidó en la conciencia americana la idea de que acaba de terminar un Ironman es una victoria.

Marc Herremans

Marc Herremans era un Ironman ante un accidente de entrenamiento en bicicleta lo dejó paralizado. A pesar de que debe llevarse a la línea de partida, nunca dejó de formación y ha completado varios más Ironmans en una silla de ruedas.

Hermana Madonna Buder puede no ser la única Ironman que también es una monja, pero ella está en una clase propia. Cada año que compite en un Ironman, los organizadores tienen que crear un nuevo grupo de edad de las mujeres para ella. Completó el Ironman Canadá así como Kona a la edad de 75 [fuente: Boletín Gonzaga Online]. En la división de los hombres, Jim Ward corrió en Kona cuando tenía 80. Había completado la carrera a los 77 años.

Equipo Hoyt es un par de padre e hijo que compite juntos. Rick Hoyt tiene parálisis cerebral y nació con daño cerebral debido a un problema en el nacimiento. Él es incapaz de hablar o caminar, pero un dispositivo que le permite comunicar lo ayudó a revelar que él le encantan los deportes. Cuando un compañero de escuela estaba paralizado en un accidente, Rick le pidió a su padre, Dick Hoyt, si podían correr en una carrera de 5K beneficio. Lo hicieron, con Dick empujar a Rick en una silla de ruedas. Se trasladaron hasta maratones y triatlones eventualmente. Rick se sienta en una balsa que Dick remolca mientras nada. Entonces, que montan una bicicleta con un asiento delante de Rick. Ambos son Ironmen [fuente: Equipo Hoyt].

En 2007, Scott se Rigsby completó la carrera de Kona en dos piernas protésicas [fuente: WALB Noticias]. Diez años antes, australiano, John MacLean completó el Ironman en una silla de ruedas, el uso de una bicicleta de manivela para la segunda parte de la carrera [fuente: Hombre de hierro]. Sarah Reinertsen convirtió en el primer amputado mujer a entrar en la carrera de Kona en 2005.

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