Cómo dejar de fumar. El Método "Cold Turkey".

Cómo dejar de fumar. los
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Esta guía le ayudará a dejar de fumar. Pero tenga en cuenta. Que cuando usted deja de fumar, siempre hay momentos que desea fumar. Nunca encenderse un cigarrillo más.

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Usted necesita un teléfono inteligente.

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Lo siguiente también puede ayudar.

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Elija una fecha que desea dejar de fumar. Esa es la parte fácil

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Las 2 primeras semanas son difíciles, cuando deje de fumar. Beba mucho jugo fresco y tomar buenas noches de sueño. Usted puede experimentar lo siguiente:

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Cansado, estresado, mal humor irritado, agitado, hambre, etcétera. No se asusten. Eso es normal, debido a que su cuerpo y mente debe acostumbrarse a la nueva situación y saludable que está recibiendo en a.

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Consejo 1. Cuando usted consigue el impulso de encender un cigarrillo, obtener su smartphone durante 5 minutos o menos. Leer WhatsApp. Abrir Snapguide abierta en Facebook, consultar su correo electrónico, etcétera.

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Así que en lugar de encender un cigarrillo, que utilizó su teléfono inteligente.

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Por ejemplo: Cuando usted está en el trabajo y no se puede jugar con el teléfono inteligente Lo utilizo para anti estrés.

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O:

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Cuando camino fuera y quiero fumar yo uso un palillo de dientes. Usted todavía tiene algo en la boca o los dedos de esta manera.

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Cuando estoy en casa y realmente tener la necesidad de fumar. Trato de llevar a mi mente a otra cosa. Al igual que la limpieza de mi apartamento, ir en el Internet. Con el buen tiempo me tomo un paseo fuera.

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Después de un par de semanas usted nota que las ganas de fumar desaparece lentamente. Recuerde siempre, que incluso cuando deja de fumar, usted es un ex fumador.

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Así que nunca piensa "así que ahora hace un año, que dejé de fumar, puedo fumar un solo cigarrillo" no, no puede. No se queda con sólo un cigarrillo. Ese es el peligro de llegar a fumar de nuevo.

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Mucha gente sube de peso. Trate de deporte. O perder el peso más tarde, en el momento adecuado.

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Espero que esto ayude para todos ustedes. Por favor, dejar comentarios en esta guía. También si usted tiene un gran consejo o asesoramiento, dejar un comentario. Tal vez me pongo eso en mi guía. Buena suerte a todos.

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