Embarazada y viajar? Lo que deberías saber

Mujer embarazada en la playa.
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Galería de imágenes: Embarazo El embarazo no tiene que ponerse en el camino de unas buenas vacaciones. Ver más fotos del embarazo.

Embarazada y viajar? Lo que deberías saber

Tal vez usted ha estado planeando un viaje durante meses. Tal vez algo acaba de llegar y tiene que salir de la ciudad por un tiempo. Cualesquiera que sean las circunstancias, estar embarazada no tiene por qué significar que usted no puede viajar.

De hecho, si su el embarazo está procediendo normalmente, probablemente puede tomar casi cualquier viaje que podría si usted no estaba embarazada. Por supuesto, usted debe consultar con su médico antes de viajar. Pero en la mayoría de los casos, siendo necesario embarazada no significa que tenga que quedarse en casa.

En cierto modo, teniendo que viajar durante el embarazo puede ser mejor que esperar hasta después de que nazca el bebé. Puede ser mucho más fácil para viajar durante el embarazo que viajar con un bebé o niño pequeño. Usted no tendrá ningún llanto, la alimentación, planos escupir o pañales sucios que tratar. Usted no tendrá que cargar con una bolsa de pañales, silla de coche o cuna portátil.

Si usted viaja, ser inteligente acerca de algunas cosas puede hacer que su viaje sea más seguro y más cómodo. Aunque es generalmente seguro viajar durante el embarazo, el buen tiempo puede hacer las cosas más fáciles. Si usted tiene una opción, programar su viaje durante su segundo trimestre (semanas 14 a 28). Para entonces, el embarazo debe ser bien establecido, y su médico será consciente de las complicaciones potenciales. Lo que es más, la enfermedad de la mañana que pueden haber surgido en el primer trimestre ya no es un problema. Más tarde, sin embargo, podrás ser más pesados ​​y tienen más problemas para moverse en espacios reducidos como avión pasillos y baños. Sentarse por mucho tiempo será incómodo. Usted se cansará fácilmente. Y cuando se acerca la entrega, las mujeres que viajan corren el riesgo de entrar en el trabajo en un lugar desconocido, lejos de su médico.

Dedique algún tiempo a pensar en el tipo de viaje que usted tome. Si es para unas vacaciones, planear algo relajante y agradable. Guarde el jet-set o viaje de negocios para otro momento.

Para más ideas sobre cómo disfrutar de sus viajes durante el embarazo, sigue leyendo.

Mantenga las cosas en movimiento

Debido a que cambien sus rutinas y hábitos alimenticios, los viajeros a menudo se ven afectadas por el estreñimiento. Los viajeros embarazadas pueden ser especialmente vulnerables. Por suerte para ellos, sin embargo, se recomienda consejos de viaje como comer mucha fibra, beber mucha agua y hacer ejercicio puede tener el beneficio añadido de la guardia de estreñimiento.

Comer para dos y Otros Consejos básicos

Donde quiera que va y sin embargo estás de viaje, algunas medidas de sentido común pueden hacerte más feliz y saludable.

Por un lado, no se puede llevar una vida sedentaria durante demasiado tiempo. Esto no es sólo una cuestión de estar a gusto: Sentado inmóvil durante largos períodos de tiempo puede conducir a la hinchazón de los pies y los tobillos. Peor aún, aumenta las posibilidades de desarrollar sangre coágulos. Un coágulo que se forma en las piernas o en otro lugar se puede viajar a la livianos, que puede ser potencialmente mortal. Cualquier tipo de viaje que dura cuatro horas o más puede ser riesgoso, y el embarazo sólo sube la apuesta. Así que asegúrate de que te levantas, caminar y estirar cada hora o así. Las medias de compresión también puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre, pero algunas condiciones médicas que sean inseguros, así que consulte con su médico. [fuente: ACOG]


Aquí están algunas otras ideas:

  • Vístase cómodamente. Use ropa suelta - preferentemente de algodón, ya que respira. Evite pantimedias, medias hasta la rodilla y cinturas estrechas. Use zapatos sensatos y bien ajustadas planas.
  • Traiga una almohada y una almohada de respaldo junto con usted.
  • Empaque sus registros médicos prenatales y otra información de salud, al igual que el tipo de sangre. Si vas a estar lejos de casa, saber dónde encontrar al hospital más cercano.
  • Descanse lo suficiente. Usted se cansará más fácilmente de lo habitual, especialmente en los meses tempranos y tardíos del embarazo.
  • Lleve consigo frutas y verduras crudas, galletas integrales o papas fritas, palitos de queso y otros alimentos saludables. Olvídese de las viejas reglas que requieren tres comidas al día y que prohíben bocadillos entre comidas. Tener pequeños tentempiés frecuentes y saludables mantiene su energía y su metabolismo bajo control.
  • Beba mucha agua, jugos y otros líquidos saludables. Tenga cuidado de hidratación de ti mismo en ciertas partes del mundo, sin embargo.

Avión, tren, barco o automóvil? Sigue leyendo para consejos-de transporte específico.

En el camino otra vez: Las mujeres embarazadas y los Viajes por carretera

La mayoría de las mujeres embarazadas conducir y montar en los coches durante todo el embarazo. Con un sin complicaciones el embarazo, no hay razón para no salir en el coche para un viaje más largo que a la vuelta de la ciudad.

Lo más importante a recordar cuando se viaja en coche es - el cinturón de seguridad. No cometa el error de pensar que el arnés del cinturón de seguridad o el hombro podría dañar al feto. Los estudios han encontrado que si las mujeres embarazadas hacen involucrarse en un accidente automovilístico, sus bebés corren un riesgo significativamente mayor de sufrir lesiones o la muerte si las madres no están usando el cinturón de seguridad [fuente: Curtis]. Asegúrese de que su bolsas de aire funcione correctamente también.

Usted también debe saber cómo usar el arnés del cinturón de seguridad y el hombro correctamente. Coloque el cinturón de regazo debajo de su barriga, a través de los muslos y el área pélvica. El arnés del hombro debe ir por encima del hombro en lugar de su cuello. Debe ir en diagonal entre sus senos y hacia un lado de su barriga. Nunca coloque el cinturón de hombro debajo del brazo. Haga que el cinturón de seguridad y arnés de hombro se ajustan perfectamente, pero no con fuerza.

Coloque el asiento de atrás lo suficientemente lejos para que usted es por lo menos 10 pulgadas (25,4 centímetros) de la bolsa de aire y el salpicadero. No se preocupe demasiado si usted tiene que freno de golpe. Su feto está bien aislado dentro del útero debido al líquido amniótico que lo rodea. Si estás en incluso un accidente menor, sin embargo, visitar a su médico para asegurarse de que no hay efectos nocivos. En los últimos meses del embarazo, si ya no tiene ganas de conducir, usted podría ser más cómoda y segura en el asiento trasero, si se tiene un montón de espacio para las piernas.

Trate de limitar el tiempo de viaje de cuatro horas al día, seis como máximo - asumiendo que usted está no está viajando todos los días, por supuesto. Recuerde que parar con frecuencia para caminar y estirar para mantener fluyendo la sangre.

Planificación para volar? Encuentra algunas indicaciones de la página siguiente.

Oh, Bostezo

El jet lag puede suponer un problema para cualquier persona volando a través de zonas horarias. Cuando estás embarazada y cansada de todos modos, puede ser especialmente malo.

Algunos pasos simples pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse más fácilmente.

  • Comience el cambio a la nueva zona horaria antes de viajar. Poco a poco ajustar el tiempo que usted come, duerme y se despierta para que coincida con la de su destino.
  • Al llegar a su destino, cambie a la hora local. No te vayas a dormir solo, porque sería ir a dormir a casa.
  • Haga mucho ejercicio y mantenerse hidratado durante el viaje.
  • Pasar tiempo al aire libre en su destino. La luz del sol le ayudará a su cuerpo a adaptarse a su nuevo reloj interno

[fuente: Murkoff].

Off We Go: Mujeres embarazadas y transportistas aéreos de

Si usted está sano, es probable que estés seguro volar bien entrada el embarazo -- por lo menos hasta la semana 36. Esto puede sorprender a algunos, pero un par de preocupaciones comunes son en realidad carece de fundamento. No hay evidencia de que el detector de metales en el control de seguridad supone un riesgo para usted o su hijo no nacido. Si usted está preocupado, sin embargo, usted puede solicitar una búsqueda manual o varita.

Algunas personas se preocupan por baja presión de aire y oxígeno reducida al volar a gran altura. Comercial aviones están bien bajo presión, y el cuerpo se adapta a las ligeras diferencias en la presión, por lo que no debería haber ningún problema. Es posible que desee evitar volar en aviones pequeños que no están tan bien bajo presión, sin embargo, especialmente a altitudes de más de 7.000 pies (2.134 metros).

Otra preocupación se incrementa la exposición a radiación en altitudes más altas. Por suerte, eso no es nada de qué preocuparse si vuela solo ocasionalmente.

Hay algunos buenos consejos a tener en cuenta si vas a volar:

  • Consulte con su médico primero.
  • Consulte con la aerolínea. Algunos tienen reglas sobre el embarazo y los viajes. Asegúrese de preguntar acerca de las comidas también.
  • Tome refrigerios saludables con usted.
  • Beber mucha agua.
  • Trate de un asiento de pasillo cerca de un cuarto de baño. No quiero tener que exprimir dentro y fuera pasado a otros pasajeros. Un asiento cerca de la parte delantera del avión puede darle una marcha más suave.
  • Plan para estar de pie, estirarse y caminar por lo menos una vez cada hora.
  • Al caminar, estabilicese manteniendo sobre las espaldas de los asientos de pasillo al pasar.
  • Gas se expande en la presión de aire inferior, por lo que evitar las bebidas gaseosas y los alimentos que causan gases en el estómago antes y durante los vuelos.
  • Use el cinturón de seguridad, excepto cuando te levantes.

El ir en tren o en barco? Sigue leyendo.

La vida en la cama de coches: Las mujeres embarazadas y viajes en barcos y trenes

El tren puede ser un método seguro y cómodo de los viajes, pero un poco de planificación puede hacer el viaje ir incluso más suavemente. Por ejemplo, averiguar si hay un coche comedor a bordo y llevar bocadillos saludables si acaso el vagón restaurante está cerrado. Los cuartos de baño tienden a ser pequeñas - pero también lo son avión baños.


El embarazo puede gravar, así que ¿por qué no relajarse en un crucero? Los viajes de la nave puede ser relajante. El aire de mar es refrescante. Hay un montón de espacio para caminar y hacer ejercicio, y hacer mucho para comer no suele ser un problema.

Una vez más, sin embargo, un poco de planificación va un largo camino. Asegúrese de que un médico estará a bordo del buque. Verifique la disponibilidad de la atención médica en todos los puertos de escala. En los EE.UU., los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Sitio web puede decir que los barcos han pasado las inspecciones de salud y seguridad.

Un problema potencial con los viajes barco es el mareo. Si usted está preocupado acerca de él, hable con su médico acerca de los medicamentos que las mujeres embarazadas pueden tomar de forma segura. Una alternativa no farmacológica que funciona para muchas mujeres - tanto para las náuseas del embarazo y el movimiento - es muñequeras de acupresión. Estos medios naturales de control de la enfermedad de movimiento tienen pulseras con clavos de plástico que ejercen presión sobre los puntos estratégicos en las muñecas. Se venden por unos $ 10 un par bajo marcas como Sea-Bands y BioBands.

Los norovirus pueden ser otra trampa de los viajes de crucero. Estos virus altamente contagiosos pueden propagarse rápidamente a través de los pasajeros en un barco, causando náuseas y vómitos severos. El ataque rara vez dura más de un par de días, pero debido a la deshidratación que causa, que puede ser un verdadero problema para las mujeres embarazadas. La mejor manera de presentar infección es que tener cuidado con el lavado de las manos y los vegetales crudos o frutas es posible comer. Si usted se enferma, busque atención médica inmediatamente.

Teniendo en cuenta un lugar exótico? Dirígete a la página siguiente por unos cuantos consejos de viaje.

Sí, lo hacen gustas más

No, no se trata sólo de su imaginación: Los mosquitos realmente prefieren a las mujeres embarazadas. Por esa razón, las mujeres embarazadas que viajan a zonas de malaria plagada están especialmente en riesgo. De hecho, un estudio publicado en la revista médica británica The Lancet encontró que las mujeres embarazadas tienen el doble de atractivo para los mosquitos portadores de la malaria y otras son las mujeres.

Los investigadores teorizaron que las mujeres embarazadas inhalan y exhalan mosquitos más- se sienten atraídos por el dióxido de carbono y humedad en la respiración. Además, las mujeres embarazadas, literalmente, son mamás calientes: Sus abdómenes son más calientes que las de otras personas. El calor puede hacer que la liberación de la piel más "sustancias volátiles" que hacen que sea más fácil para los mosquitos para encontrarlos.

Si usted está embarazada, evite las zonas propensas a la malaria. Si tiene que salir, considere un mosquitero tratado. Pregúntele a su médico acerca de repelentes de mosquitos aceptables. Evite los que contienen DEET. Repelentes naturales, como hierbas empapadas en aceite de oliva, podrían funcionar mejor.

Oh, los lugares que usted puede ir: Las mujeres embarazadas y los Viajes Exóticos

Puede que no quiera viajar al extranjero durante su el embarazo. El viaje será largo y que puede estar lejos de su médico. Pero si tiene que viajar fuera del país, estar preparado. Hable con su médico con suficiente antelación.

los Centros de Control y Prevención de Enfermedades es un gran recurso para los viajeros. Usted puede averiguar ¿Qué vacunas que pueda necesitar en países específicos, así como de seguridad vacunas para las mujeres embarazadas.

Para evitar la diarrea del viajero - especialmente en los países del Tercer Mundo - evitar el consumo de la agua. Si está seguro de la calidad del agua embotellada, beber eso y usarlo para todo, incluso lavarse los dientes. Las marcas locales de agua embotellada puede no ser seguro. Si hay alguna duda, utilice sólo agua que haya sido hervida durante al menos un minuto. No consumir bebidas con hielo hechos con agua que no haya sido hervida. Jugos enlatados y refrescos pueden ser una buena alternativa. Coma frutas y verduras frescas solamente si han sido cocinados o puede pelarlos. Por supuesto, asegúrese de que la carne y el pescado se cocinan a fondo. Si usted consigue diarrea, buscar ayuda médica. Averigüe de antemano qué remedios funcionan bien para las mujeres embarazadas.

Nunca se sabe lo que puede ocurrir, por lo que la compra de un seguro de viaje es una buena idea en caso de que tenga que cancelar. También, asegúrese de que su póliza de seguro médico cubriría tanto a usted como al bebé mientras está fuera del país. Si no, comprar seguro médico de viaje antes de ir.

Sepa cómo ponerse en contacto con un médico de confianza en su destino. La Asociación Internacional para la Asistencia Médica de viajeros (ESTOY EN) Tiene un directorio de los médicos de todo el mundo. Porque no puede haber espacio para la ambigüedad cuando se enferma lejos de casa, tomar un diccionario de la lengua básica con usted en su viaje.

Sin embargo, y donde quiera que viaje, buen viaje. Siga leyendo para obtener mucha más información.

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