8 Remedios caseros para la ansiedad

Mujer beber té verde foto

Estos remedios caseros son cosas simples que usted puede hacer en casa para reducir su ansiedad.

Introducción a los remedios caseros para la ansiedad

Comportamiento ansioso nos acontece en un momento u otro, sin embargo, no tiene por qué ser un problema permanente. Existen muchas de estrés calmantes para traer a nuestros nervios en la alineación, de nuevo, así que vamos a echar un vistazo a cómo nuestro sistema nervioso se encarga de la ansiedad, y cómo podemos utilizar algunos remedios caseros para la ansiedad a calmarse un poco.

Anulando los Quivers

Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de sus vidas. Tal vez usted está sentado en la sala de espera del médico, anticipando la aguja caballo de tamaño que su médico haya esperando en el otro lado de la puerta. O tal vez te has pasado toda la cocción día, pero la expresión de su madre-en-ley rostro de dice de sus esfuerzos fueron en vano. O tal vez usted realmente odia su trabajo.

Estas experiencias muy diferentes pueden provocar ansiedad y sus diversos síntomas:

  • Palpitaciones del corazón
  • sensación de fatalidad inminente
  • incapacidad para concentrarse
  • tension muscular
  • boca seca
  • transpiración
  • náuseas, sensación de nerviosismo en la boca del estómago
  • hiperventilación

La ansiedad puede ser corta o larga duración, dependiendo de su origen. Cuanto más larga duración de la ansiedad, los síntomas más adicionales que experimentará.

Si su ansiedad es una reacción a un solo evento aislado, - el disparo el médico está a punto de darle, por ejemplo - su nivel de ansiedad disminuye y sus síntomas desaparecerán después del evento. Si su ansiedad es causada por la fricción entre usted y su madre-en-ley, es muy probable que experimentar ansiedad por un período de tiempo antes y después de que la veas. En este caso, la lista de síntomas puede haber crecido hasta incluir diarrea o estreñimiento e irritabilidad.

Luego está ese trabajo, una fuente de ansiedad que nunca te deja. Le da miedo de levantarse por la mañana, porque tienes que ir a trabajar, miedo de ir a dormir por la noche porque cuando te despiertas tienes que ir a trabajar, temer el fin de semana porque cuando se acabó tendrás que ir a trabajar. Cuando la fuente de su ansiedad está siempre presente, usted también puede experimentar los siguientes síntomas: dolor en el pecho, sobre o sub-alimentación, insomnio, pérdida del deseo sexual.

Las tres situaciones descritas anteriormente son tipos de ansiedad cotidiana. Pero a pesar de que tal ansiedad puede ser común, que está tomando su peaje en usted, física, mental y emocionalmente.

¿Qué causa la ansiedad?

En esencia, la ansiedad es parte del mecanismo de "lucha o huida", un remanente de nuestros antepasados. Eran cazadores, pero también fueron los hunted- sus instintos les preparaban para atacar - o huir de un ataque. Ansiedad mantuvo con vida, ya que causó la adrenalina que se libera en el torrente sanguíneo. Cuando el oso que los grandes ol 'respiraba por el cuello de nuestro antepasado, su adrenalina subió como una advertencia, causando que su hígado para liberar azúcares estimulante de energía en su sistema de listas de él para la lucha.

Ese sistema de alerta es todavía necesario para emergencias de hoy en día. El problema es que experimentamos las manifestaciones del mecanismo de "lucha o huida", incluso cuando en realidad no es apropiado para nuestros estresantes modernos. Usted podría ejecutar de su trabajo o su médico, y se podía luchar físicamente a su madre-en-ley, pero los resultados no serían tan útiles para usted como lo fueron cuando ese antepasado superó un león o eliminado un oso!

Ciertamente, su madre-en-ley visita no puede ser agradable, pero no es peligrosa para la vida tampoco. Usted puede sentir los músculos nudo hacia la sola mención de su nombre, pero que, en sí mismo, no es un problema - el problema es la respuesta del cuerpo a tal estrés. Cuando la ansiedad es grave o prolongada, la "lucha o huida" poderosos productos químicos pueden dañar los órganos de su cuerpo. Con el tiempo, la ansiedad puede causar una enfermedad en toda regla, tales como dolores de cabeza y presión arterial alta.

Mientras que el estrés es más a menudo en la raíz de los síntomas de ansiedad, que pueden ser causados ​​por problemas físicos también. Si sus síntomas de ansiedad son persistentes, que te revisen su médico para que pueda descartar la siguiente:

  • El hipertiroidismo, que puede producir síntomas que se asemejan a los de la ansiedad
  • Trastornos del corazón, que puede causar latido del corazón rápido, a menudo asociados con la ansiedad
  • La cafeína, que puede producir síntomas nerviosos, incluso en cantidades moderadas
  • El síndrome premenstrual (SPM)
  • Píldoras de dieta
  • Anemia
  • Diabetes
  • Hipoglucemia

Así que ahora que usted sabe lo que la ansiedad puede hacer, es hora de saber lo que puede hacer para controlarla. Ansiedad leve puede ser tratada con éxito en casa con un poco de música relajante, un poco de tiempo tranquilo, y algunos remedios calmantes de la cocina. Echa un vistazo a la página siguiente para algunos remedios caseros que se pueden implementar para reducir fácilmente su ansiedad.

Para obtener más información acerca de la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina página. Remedios caseros
  • Para aprender más sobre la ciencia de la depresión, leer Depresión Información general.
  • Para entender el estrés y cómo puede afectar la ansiedad, trate Cómo el estrés Trabajos.
  • puede ayudar a entender la manera de protegerse de los distintos factores de estrés en su vida. Remedios caseros para el estrés
  • Para más consejos sobre un remedio o dos que usted puede utilizar para proteger contra la depresión cheque fuera Remedios caseros para la depresión.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

Mujer con la cara cerca de naranja.

Sólo el agradable olor de una naranja se ha demostrado para reducir la ansiedad.

Tratamientos Remedio casero para la ansiedad

Mientras que una cierta cantidad de ansiedad se meten en la vida de todos, hay algunos remedios caseros fáciles que puede emplear para ayudar a su cuerpo a relajarse.

Remedios caseros del armario

Almendras. Remoje 10 almendras crudas durante la noche en agua para ablandar, a continuación, pelar las pieles. Poner las almendras en la licuadora con 1 taza de leche tibia, una pizca de jengibre, y una pizca de nuez moscada. Beba por la noche para ayudar a relajarse antes de ir a la cama.

Bicarbonato de sodio. Añadir 1/3 taza de bicarbonato de sodio y 1/3 taza de jengibre para un buen baño caliente. Sumérjase en la bañera durante 15 minutos para aliviar la tensión y la ansiedad.

Aceite. El aceite de sésamo es grande, pero el girasol, coco, o aceite de maíz va a funcionar, también. Para un maravilloso masaje, ansiedad-que revienta, el calor 6 onzas de aceite hasta que esté tibio, no caliente. Frote sobre todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo y las plantas de los pies. Un pequeño rodillo siente maravilloso! Utilice el aceite como un masaje antes de que el baño de la mañana para calmarte para las actividades del día. Si la ansiedad es mantener despierto, trate de usar que antes de ir a la cama, también.

Remedios caseros de la nevera

Apio. Coma 2 tazas de apio, cebollas, o una mezcla de los dos, crudo o cocido, con sus comidas para una semana o dos. Ambos verduras contienen grandes cantidades de potasio y ácido fólico, las deficiencias de los cuales pueden causar nerviosismo.

Cebolla. Ver apio, arriba.

Naranja. El aroma de una naranja es conocido para reducir la ansiedad. Todo lo que tienes que hacer para conseguir los beneficios es la cáscara de una naranja y inhalar. También puede dejar la cáscara en una cacerola pequeña o quemador de popurrí. Cubra con agua y cocine a fuego lento. Cuando se calienta, la piel de naranja lanzará su perfume y calmante.

Zumo de naranja. Para una tasa de corazón acelerado asociado a la ansiedad, mezcle 1 cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en el jugo de naranja 1 taza y bebida.

Remedios caseros del estante de la especia

Romero. Se utiliza en la Edad Media para evitar "malos espíritus", el romero tiene un efecto calmante sobre los nervios. Hacer un té agregando 1 a 2 cucharaditas de la hierba seca a 1 taza hirviendo empinada agua durante 10 minutos y luego beber. La inhalación de romero puede ser relajante, también. Grabar una ramita, o utilizar el incienso de romero para aliviar la ansiedad.

Sí recuerdo
  • Lleve un diario para seguir - y luego eliminar - eventos que pueden desencadenar la ansiedad. También tome nota de los alimentos, ya que algunas de las cosas que usted come puede ser responsable de los síntomas.
  • Disfrute de hacer ejercicio no competitivo, como caminar, andar en bicicleta o nadar. Es bueno para usted, tanto física como emocionalmente.
  • Medita, orar, o disfrutar de un vuelo mental de la fantasía. Hacer todo lo necesario para darle a su mente un descanso.
  • Inhala exhala. Poco a poco, profundamente. Esto es relajante.
  • Hablar con un amigo, un psicoterapeuta, un clérigo. Hablando de su ansiedad puede aliviarlo.
  • Haga una lista mental y comprobar dos veces. No importa lo que está en la lista. Esto es simplemente un ejercicio de pensamiento repetitivo que puede distraer la atención de lo que está causando la ansiedad.

Además de estos remedios caseros para la ansiedad, hay una serie de hierbas que pueden ser útiles. Continuar a la página siguiente para obtener más información.

Para obtener más información acerca de la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina Remedios caseros página.
  • Para aprender más sobre la ciencia de la depresión, leer Cómo la depresión Obras. 
  • Para entender el estrés y cómo puede afectar la ansiedad, lea Cómo funciona el Estrés.
  • Remedios caseros para el estrés puede ayudar a entender la manera de protegerse de los distintos factores de estrés en su vida.
  • Para más consejos sobre un remedio o dos que usted puede utilizar para proteger contra la depresión cheque fuera Remedios caseros para la depresión.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

El tratamiento a base de hierbas para la ansiedad

Usted no tiene que hacer frente el tráfico en Manhattan a experimentar estrés. Está en todas partes, incluso en el paraíso relativa de la Polinesia. Afortunadamente, hay un tratamiento a base de hierbas para la ansiedad que pueden ayudar a su condición.

Para lidiar con el estrés, y sólo para aumentar sus espíritus, muchos isleños beben una bebida producida a partir de la raíz de kava kava. Debido a su capacidad reportada para desterrar la ansiedad e inducir sentimientos de felicidad, la kava ha sido venerado durante siglos en algunas islas del Pacífico Sur y Hawai.

La bebida de kava producido en las islas imparte una sensación de entumecimiento leve a la lengua. Esto es seguido por una sensación de relajación y sociable una marcada reducción de la fatiga y la ansiedad.

En Europa y en los Estados Unidos continentales, no es probable que encuentre alguna vez una taza de bebida kava. En su lugar, usted puede comprar cápsulas rellenas con raíz de kava en polvo. Kava tiene sedante, tónico, estimulante, diurético, diaforético, y - según se informa - propiedades afrodisíacas.

Cómo Kava Obras

Apenas cómo funciona la kava no está claro. Sin embargo, la kava parece funcionar, en parte, mediante la activación de los receptores de GABA en el cerebro. Estos receptores de actividad neurológica en calma, lo que reduce la ansiedad y convulsiones. Los científicos han aislado varios compuestos de raíz de kava que podrían ser responsables de estos efectos. Estos llamados pironas de kava incluyen kawain, dihydrokawain, metisticina, dihidrometisticina, yangonin y dihydroyangonon. Otros componentes y acciones también son probablemente parte del rompecabezas kava.

Pequeñas cantidades de euforia productos kava. Si toma grandes cantidades, se puede sentir la relajación extrema, letargo, y una sensación de somnolencia.

Usted no puede apreciar los efectos de la kava las primeras veces que lo pruebes. Algunas personas tienen que acostumbrarse a la hierba antes de que entra en acción.

Estudios Kava

En Alemania, los investigadores realizaron un estudio doble ciego de 58 pacientes que sufren de síndromes de ansiedad comunes. Ninguno de los pacientes se consideró que era psicótico o tener una enfermedad mental grave. La mitad de los pacientes recibieron un placebo (un placebo). La otra mitad tomó 100 miligramos de kava extraen tres veces al día durante cuatro semanas.

Luego, los investigadores administraron varias pruebas para evaluar los niveles de ansiedad de los pacientes. Estos incluyeron la Escala de Ansiedad de Hamilton, una escala de autoevaluación 60-item adjetivos Check List, y la escala de Impresión Clínica Global (CGI). Después de sólo una semana, los pacientes que tomaron kava demostraron una reducción significativa en los síntomas de ansiedad, en comparación con los pacientes que tomaron el placebo. Es más, los pacientes kava continuaron mejorando a lo largo del estudio de 28 días.

Ninguno de los pacientes que recibieron kava se quejó de reacciones adversas. Por lo tanto, los investigadores llegaron a la conclusión, el extracto de kava es "adecuado para el médico general en el tratamiento de estados de ansiedad, tensión y excitedness."

En otro estudio de los efectos del kava, 101 pacientes que sufren de una variedad de condiciones - agorafobia, fobia específica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de adaptación o - se examinaron durante 25 semanas en diferentes clínicas de salud mental. La mitad de los pacientes recibieron un placebo. La otra mitad tomó un extracto especial kava conocido como WS 1490.

Luego, los investigadores clasificado los niveles de ansiedad de los sujetos con la Escala de Ansiedad de Hamilton. Los pacientes que habían estado tomando kava durante ocho semanas marcaron mucho mejor que los pacientes que tomaron el placebo. Los investigadores informaron que las reacciones adversas durante el estudio eran raras y distribuidas equitativamente entre ambos grupos.


Llegaron a la conclusión de que la kava es una buena alternativa a los antidepresivos tricíclicos y benzodiazepinas debido a su "eficacia y ninguno de los problemas de tolerancia asociados con los tricíclicos y las benzodiazepinas a largo plazo probada."

Investigadores alemanes también han encontrado que kava produce la relajación del músculo profundo, modula los procesos emocionales, y promueve el sueño tan eficazmente como la mayoría de los tranquilizantes.

Muchos otros estudios han confirmado que la kava es útil para los trastornos de ansiedad leves. Una revisión de toda la investigación kava se publicó en 2005, y llegó a la conclusión de kava es seguro y eficaz. De hecho, algunos estudios han demostrado la kava para ser tan eficaz como la buspirona y reveló que puede aliviar el empeoramiento de la ansiedad en las personas que están tratando de dejar de tomar las benzodiacepinas.

Kava Efectos secundarios

La mejor noticia acerca de la kava es que parece ser relativamente libre de efectos secundarios, por lo menos en el uso a corto plazo. A diferencia de las benzodiazepinas, kava reduce la ansiedad, pero no afecta el control motor, el rendimiento físico, o tiempo de reacción. Las dosis moderadas de kava incluso se ha demostrado en algunos ensayos clínicos para mejorar el rendimiento cognitivo, presumiblemente mediante la estabilización de la angustia emocional. Kava no parece interactuar de manera adversa con el alcohol, pero por razones de seguridad, es probable que sea recomendable evitar combinar los dos.

En otras pruebas, la kava ha calmado los sujetos, pero no ha tenido efectos adversos en la electroencefalografía (EEG) lecturas de la actividad de las ondas cerebrales.

Ninguna toxicidad se ha observado en personas que tomaron una dosis moderada de 200 miligramos de kava al día durante ocho semanas. En dosis mayores de 8 onzas, o 30 cápsulas por día durante meses, la kava puede causar una erupción y decoloración de la piel.

En 2002 y 2003, los informes de kava que causan daño hepático comenzaron a aparecer, sobre todo en Alemania. Al principio parecía que había 30 casos de daño hepático kava-causado en Europa, pero más estudio dejó en claro que la kava no podía ser concluyente demostrado como la causa en muchos de estos casos. Las personas que tuvieron daños en el hígado eran usuarios de drogas o bebían cantidades excesivas de alcohol. También consumen pequeñas cantidades de kava o sólo habían tomado la kava durante un período muy corto de tiempo.

Según Dieter Low, MD, de la Universidad Johann Wolfgang Goethe y sus colegas, "Sólo hay un reporte de un caso bien documentado de una sola muestra una clara asociación entre el consumo de kava y el desarrollo de hepatotoxicidad [daño hepático]."

A pesar de esto, la mayoría de los países se movieron rápidamente para prohibir la kava, incluyendo la mayoría de Europa, Canadá y Australia. Entre los grandes países occidentales, sólo Estados Unidos ha mantenido kava legal. Aunque no se ha demostrado concluyentemente que la kava puede dañar el hígado, las personas con enfermedad hepática o aquellos que toman medicamentos hepatotóxicos no deben usar la kava.

Si usted sufre de un trastorno de ansiedad grave, es posible que necesite medicamentos farmacéuticos, así como la psicoterapia para tratar su condición. Pero si sus síntomas son leves, un tratamiento a base de hierbas de la kava puede ayudarle a cabo de un momento difícil. Discuta la hierba con un médico experimentado en los remedios naturales. Entonces los dos se puede decidir si la kava puede ayudar a reducir la ansiedad que todos nosotros nos resulta abrumadora de vez en cuando.

La ansiedad es una condición grave que puede salirse rápidamente fuera de control. Si usted siente que su ansiedad puede conducir a ataques de pánico, es el momento de visitar a su médico. Si sólo está experimentando un malestar leve, estos remedios caseros pueden ayudarle a encontrar su paz interior.

Para obtener más información acerca de la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina Remedios caseros página.
  • Para aprender más sobre la ciencia de la depresión, leer Cómo Depresión Trabajos.
  • Para entender el estrés y cómo puede afectar la ansiedad, trate Cómo el estrés Trabajos.
  • Remedios caseros para el estrés puede ayudar a entender la manera de protegerse de los distintos factores de estrés en su vida.
  • Para más consejos sobre un remedio o dos que usted puede utilizar para proteger contra la depresión cheque fuera Remedios caseros para la depresión.

ACERCA DE LOS AUTORES:

Timoteo Gower es una escritora y editora independiente cuyo trabajo ha aparecido en numerosas publicaciones, incluyendo de Reader Digest, Prevención, Salud de los Hombres, Better Homes and Gardens, The New York Times y Los Angeles Times. El autor de cuatro libros, Gower es también un editor colaborador de la revista Salud.

Alice Lesch Kelly es un escritor de salud con sede en Boston. Su trabajo ha sido publicado en revistas como Forma, Fit Pregnancy, Día de la Mujer, el resumen del lector, comer bien, y Salud. Ella es el co-autor de tres libros sobre la salud de la mujer.

Linnea Lundgren cuenta con más de 12 años de experiencia la investigación, redacción y edición de periódicos y revistas. Es autora de cuatro libros, entre ellos Vivir bien con alergias.

Michele Precio Mann es un escritor independiente que ha escrito para publicaciones como Weight Watchers y revistas Southern Living. Anteriormente asistente de salud y editora de fitness en la revista Cooking Light, su pasión profesional está aprendiendo y escribiendo sobre la salud.

ACERCA DE LOS CONSULTORES:

Ivan Oransky, M. D., es el editor adjunto de El Científico. Es autor o coautor de cuatro libros, incluyendo La Guía de Respuesta Síntoma Común, y ha escrito para publicaciones como el Boston Globe, The Lancet, y EE.UU. Hoy. Él lleva a cabo nombramientos como una clínica profesor asistente de medicina y como profesor adjunto de periodismo en la Universidad de Nueva York.

David J. Hufford, Ph.D., es catedrático y director del Departamento de Humanidades de Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania. También es profesor en los departamentos de Neural y Ciencias del Comportamiento y Medicina Familiar y Comunitaria. Dr. Hufford es miembro de los consejos editoriales de varias revistas, incluyendo Terapias Alternativas en Salud Medicina y Explora.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

Comentarios y Comentarios


» » 8 Remedios caseros para la ansiedad