12 remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

12 Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

12 Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

Ya es bastante malo cuando no se puede llegar a dormir y sólo se encuentran allí, mirando al techo. Pero las personas que sufren de síndrome de piernas inquietas no sólo se encuentran allí. Ellos son capturados por una necesidad incontrolable de mover las piernas. Sus piernas realidad crispan o tirón, mientras que experimentan la sensación de algo retorciéndose o moviendo bajo su piel. En consecuencia, el síndrome de las piernas inquietas puede conducir a problemas asociados con la falta de sueño, como la ansiedad y la depresión.

Los investigadores dicen que esta es una condición todavía envuelto en tanto misterio. Aunque parece que hay conexiones con otras condiciones - tales como corazón, pulmón y riñón los desórdenes problemas-circulatorio y la artritis - el culpable a veces parece ser tan simple como consumo excesivo de cafeína o demasiado poco de ejercicio.

Los siguientes remedios caseros están diseñados para ayudar a combatir este problema. Si usted encuentra que usted todavía tiene espasmos piernas después de haber intentado estos consejos, sin embargo, es el momento para conseguir una evaluación médica.

Levántese y camine. Caminar alrededor puede ser la única cosa que ayuda. Un paseo de medianoche a través de la casa puede calmar sus piernas lo suficiente para mantenerlos aún cuando se va a la cama.

Echa un vistazo a su consumo de cafeína. Café, té, chocolate, refrescos, e incluso over-the-counter (OTC) puede contener cafeína. Intente reducir su consumo de alimentos que contienen cafeína y los medicamentos (o sustitución de variedades descafeinadas) para ver si su condición mejora. Evitar el tabaco, que contiene la nicotina estimulante, y el alcohol, que puede tener sus propios efectos perjudiciales sobre el sueño, también.


Modifique su medicamento. Algunos medicamentos de venta libre, como ciertos medicamentos para el resfriado y pastillas para la alergia, contienen estimulantes suaves que pueden resultar en las piernas temblorosas. Pregúntele a su farmacéutico si algún medicamento que esté tomando contienen estimulantes y si existen alternativas no estimulantes.

Tómate un baño. Un baño caliente o un masaje antes de acostarse relaja los músculos y por lo tanto pueden ser útiles.

Cambie su temperatura. A veces, un cambio de caliente a frío o frío a caliente, puede hacer el truco. Trate de poner un cojín eléctrico o una compresa caliente en las piernas por un corto tiempo. Si eso no funciona, coloque una toalla fría sobre las piernas, o sumergir los pies en agua fría.

Asegúrese de que está comiendo bien. Hay algunos indicios de que una deficiencia de hierro, ácido fólico, o magnesio puede contribuir al síndrome de piernas inquietas. Al comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, debe obtener las vitaminas y minerales que necesita. Sin embargo, el médico puede recomendar suplementos de estos nutrientes específicos.

Haga un hábito de acostarse. Entrar en una rutina regular que ayudará a su mente y cuerpo se calmen y se preparan para la cama.

Se adhieren a un horario. Llegar a la cama a la misma hora cada noche y que permite por una noche completa de sueño puede ayudar a evitar la fatiga que podría ser un factor que contribuye al síndrome de piernas inquietas.

Calmar su estrés. El estrés puede no ser la causa del síndrome de piernas inquietas, pero puede agravarla. Trate de eliminar algo de la tensión en su vida. El ejercicio regular y algún tipo de técnica de relajación, si el yoga, la meditación, la visualización, o incluso un pasatiempo de acoplamiento pueden ayudar a "eliminar el estrés."


Ejercite sus piernas. El ejercicio moderado ayuda a menudo, aunque el ejercicio excesivo puede agravar los síntomas de piernas inquietas. Una caminata diaria a un ritmo moderado es un ejercicio excelente, especialmente para las personas que no han estado muy activos físicamente en cuando.

Estire las piernas. Trate de estirar las pantorrillas, los isquiotibiales y los músculos de los glúteos (nalgas) antes de acostarse.

Use calcetines a la cama. Algunos expertos han encontrado que una gran cantidad de personas que sufren de síndrome de piernas inquietas también parecen tener los pies fríos. Aunque nadie ha estudiado la conexión, es posible que no se pierde nada con abrigarse tus pies para la noche.

Para obtener más información acerca de las piernas inquietas y la forma de combatirlos, pruebe los siguientes enlaces:
  • Para ver todos nuestros remedios caseros y las condiciones que tratan, ves a nuestra pagina Remedios caseros página.
  • Si usted tiene problemas para dormir, leer nuestra Remedios caseros para el insomnio.
  • Si se mantiene toda la familia despierto por la noche, visita nuestra Remedios caseros para el ronquido.
  • Para entender lo que sucede cuando usted consigue sus zzz, vaya a Cómo funciona el sueño.
  • Curioso sobre cómo funciona su cerebro mientras estás dormido? Leer Cómo Sueños Trabajo.

David J. Hufford, Ph.D., es catedrático y director del Departamento de Humanidades de Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania. También es profesor en los departamentos de Neural y Ciencias del Comportamiento y Medicina Familiar y Comunitaria. Dr. Hufford es miembro de los consejos editoriales de varias revistas, incluyendo Terapias Alternativas en Salud Medicina y Explora.

Esta información es sólo para fines informativos. NO PRETENDE proporcionar asesoramiento médico. Ni los editores de la Guía del Consumidor (R), Publications International, Ltd., el autor ni el editor toman responsabilidad por las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, la acción o de la aplicación de la medicación que resulta de la lectura o después de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.

Atención Médica para las piernas inquietas

Médicos con algo de experiencia en el síndrome de piernas inquietas provienen de una amplia variedad de especialidades médicas. Aunque la neurología parece ser la categoría lógica de esta misteriosa enfermedad, que se identificó por primera vez hace más de 50 años, algunos de los estudios más informativos sobre el síndrome han venido de los médicos que han Topamos con él mientras el tratamiento de condiciones que parecen ser totalmente ajeno. Así que, ¿dónde acudir en busca de ayuda cuando los remedios caseros fallan? Pregúntele a su médico que lo remita a un especialista del sueño-trastornos o para uno de los cientos de sueño-Trastornos clínicas en los Estados Unidos.

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