Cómo comer de manera inteligente utilizando la pirámide de alimentos

Cómo comer inteligente Uso de la Pirámide de los Alimentos

  • Las grasas y los dulces: Coma sólo pequeñas cantidades de estos alimentos.
  • Lechería: Coma 2 o 3 porciones de alimentos como la baja en grasa o leche descremada, queso y yogur todos los días.
  • Proteína: Coma 2 o 3 porciones de carne magra, pollo sin piel, pescado, frijoles secos y los guisantes, huevos, nueces y semillas todos los días.
  • Frutas: Coma de 2 a 4 porciones de frutas frescas todos los días.
  • Verduras: Coma 3 a 5 porciones de verduras frescas todos los días.
  • Granos: Coma 6 a 11 porciones de pan integral, cereales, arroz o pasta todos los días.

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