Rutina de entrenamiento de cuerpo total

Total de rutina de ejercicios de cuerpo

Una rutina de entrenamiento total del cuerpo es una gran manera de mantenerse en forma, saludable y lleno de energía. En lugar de centrarse en el mismo músculo grupo cada vez que se pulsa el gimnasio, es importante concentrarse en su cuerpo como un todo. Planificación de una rutina de entrenamiento total del cuerpo puede ayudar a tonificar y estirar su cuerpo entero - desde los hombros hasta las pantorrillas - dejándole con una sensación completa de la satisfacción y el equilibrio.

Los enlaces en la parte inferior de esta página te llevarán a los artículos que ofrecen una serie de diferentes ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo. Dentro de cada artículo, usted encontrará simples, instrucciones paso a paso - escrito por un entrenador personal certificado a nivel nacional - que explica cómo hacer el ejercicio. Cada conjunto de instrucciones se acompaña de fotos detalladas, por lo que los artículos fáciles de seguir y garantizar la forma apropiada para cada movimiento.

Antes de comenzar su rutina de entrenamiento total del cuerpo, aprender a hacer nuestros ejercicios de calentamiento totales del cuerpo para obtener la sangre que fluye y el bombeo de su corazón. Cuando complete su rutina de ejercicios, enfríe y estirar los músculos con nuestros estiramientos corporales totales.

A continuación encontrará los calentamientos, ejercicios y estiramientos que contribuyen a su rutina de entrenamiento total del cuerpo y su objetivo de llevar una vida más feliz y saludable.

Corporal total ejercicios de calentamiento
Es importante conseguir sus músculos en calor antes de comenzar una rutina de entrenamiento total del cuerpo. Aprenda cómo iniciar su rutina con estos ejercicios de calentamiento fáciles de seguir.

Volver Fortalecimiento Ejercicios
Al hacer volver los ejercicios de fortalecimiento, puede evitar lesiones por la práctica de la forma correcta de cada ejercicio. Obtener los pasos detallados sobre cómo fortalecer su espalda en una manera divertida y segura.

Ejercicios Biceps
Un flex rápida del bíceps es una gran manera de mostrar los resultados de todo el trabajo duro. Descubre cómo hacer rizos de bíceps con pesas, pelotas de estabilidad, y tubos de resistencia.

Ejercicios de pecho
Fortalecer el pecho implica algo más que simples flexiones. Aprenda diferentes maneras de utilizar pesas y balones medicinales como usted practica estos ejercicios de pecho.

Ejercicios de tríceps
A medida que trabaja en el fortalecimiento de sus brazos, no se olvide de concentrarse en su tríceps. Incluir estos ejercicios simples y eficaces tríceps a su rutina de entrenamiento total del cuerpo para obtener resultados satisfactorios.

Core: Ejercicios abdominales y la espalda baja
Para un entrenamiento de cuerpo entero completa y balanceada, asegúrese de que se centran en el centro de su cuerpo, lo que incluye su abdomen y espalda baja. Pruebe estos abdominales y la espalda baja ejercicios para fortalecer su núcleo.

Glúteos Ejercicios
Usted debe mantener sus glúteos tonificados y en forma todo el año - no sólo durante la temporada de traje de baño. Aprenda una variedad de ejercicios de glúteos y permanecer seguro acerca de su cuerpo durante todo el año '.

Ejercicios para las piernas
Si usted camina a trabajar cada mañana o bailar cada noche, es importante para fortalecer los músculos de las piernas para la actividad diaria. Ver cómo mantener sus músculos de las piernas tonificadas con estos ejercicios eficaces de las piernas.

Ejercicios para los hombros
Fortalecer los músculos del hombro con algo más que unos pocos se encoge de hombros simples. Diviértete con bandas elásticas y los balones de estabilidad a medida que aprende estos ejercicios detallados hombro.

Total de estiramientos corporales
La última parte de su rutina de entrenamiento total del cuerpo consiste en estirar los músculos para evitar lesiones o calambres. Aprende estos corporal total se extiende hasta completar una rutina de entrenamiento de cuerpo entero seguro y eficaz.

Para grandes ejercicios más para mejorar su fuerza y ​​estado físico, echa un vistazo a:

  • Levantamiento de pesas para la Mujer
  • Ejercicios de calentamiento
  • Ejercicios Abdominales
  • Brazo, Pecho y Ejercicios para los hombros
  • Extensión
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