¿Cuál es el primer paso hacia un estilo de vida saludable?

¿Cuál es el primer paso hacia un estilo de vida saludable?

¿Cuáles son los ingredientes para un estilo de vida saludable? Un estilo de vida saludable incluye:

  • llegar a, o permanecer en un peso saludable
  • hacer ejercicio regularmente
  • seguir un plan de alimentación saludable
  • evitar fumar
  • beber muy poco o nada de alcohol
  • descansar lo suficiente
  • Manejando el estrés
  • tomar el medicamento exactamente según lo prescrito

Según los Institutos Nacionales de Salud, por lo que los cambios de estilo de vida saludables para el corazón puede ayudarle a hacer lo siguiente:

  • mejorar sus niveles de colesterol
  • posiblemente prevenir la presión arterial alta
  • bajar la presión arterial si es demasiado alta
  • reducir otros factores de riesgo que pueda tener para las enfermedades del corazón

Incluso si usted ya tiene enfermedad del corazón o si usted ya ha tenido un ataque al corazón, tomando las riendas de su vida por comer saludablemente y hacer ejercicio puede ayudarle a:

  • Disfruta más la vida
  • reducir el riesgo de un futuro ataque al corazón
  • disminuir su necesidad de procedimientos como la cirugía de angioplastia y el bypass
  • extender su vida

Un estilo de vida saludable puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto incluye comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar hábitos poco saludables, como fumar. Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades del corazón y la circulación son en gran medida las enfermedades de estilo de vida. Ellos tienen ese nombre porque están a menudo causados ​​por hábitos poco saludables, como las siguientes:

  • comer una dieta alta en grasa saturada o colesterol
  • haciendo demasiado poco ejercicio
  • de fumar
  • aumentar demasiado de peso

Si usted tiene el colesterol alto, presión arterial alta o enfermedades del corazón, los cambios en la dieta y el ejercicio son siempre parte del plan de tratamiento de su médico. Algunas personas pueden reducir su presión arterial a través de la dieta y el ejercicio por sí solo, sin tomar medicamento. Incluso si usted necesita la medicina, puede mantenerse lo más saludable posible por comer bien y ser activo. Esto va un largo camino hacia la obtención de la presión arterial a un nivel saludable. Para obtener los beneficios de los hábitos saludables, es necesario hacer de ellos un permanente parte de cada día.

¿Son los cambios de estilo de vida intensivos para mí?

A veces, para obtener el mayor mejora que se puede partir de los cambios de estilo de vida, se necesita un enfoque más intensivo, tales como un programa como el de Dean Ornish, MD

Las personas que siguieron el programa del Dr. Ornish fueron capaces de revertir enfermedad del corazón sin tomar medicamentos para reducir el colesterol y sin cirugía. Sin embargo, el programa es intensivo y tiene cuatro partes principales que se deben hacer juntos. Para obtener más información acerca de los programas como estos, seguir los enlaces a continuación.

  • ¿Cuáles son los beneficios de hacer cambios de estilo de vida intensivos?
  • ¿Cómo puedo seguir una dieta vegetariana muy baja en grasa?
  • ¿Cómo puedo hacer cambios intensivos a mi programa de ejercicio?
  • ¿Cómo pueden las conexiones emocionales ayudar a mi corazón?
  • ¿Cómo puedo hacer cambios intensivos de manejar el estrés?

Tomando control de su salud es un trabajo importante. Pero no tiene que ser abrumador. Su equipo de atención médica puede ayudar. Incluso si usted ya tiene enfermedad del corazón, por lo que los cambios de estilo de vida saludables pueden ayudar a su función cardíaca mejor. Para el resto de su vida, las recompensas de un corazón sano será bien vale la pena su esfuerzo.

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